Утро - самый не любимый период дня, но почему? Я могу спать 8 часов, но проснуться все равно тяжело. Проходит несколько часов, а мне снова хочется спать. На самом деле наше пробуждение зависит и от того, как мы засыпаем, от наших вечерних привычек.
Вы приходите после работы, ужинаете, принимаете ванну и листаете короткие видео или посты в интернете. Целый день вы достойно придерживались ритма жизни, кругом люди, дедлайны, шум, и вам хочется простого - полежать перед сном, "позаниматься своими делами", когда вас никто не трогает.
Вы берете в этот момент телефон, а когда приходите в себя на часах уже три ночи. "Где я был все это время?", вы не смогли оторваться от ленты новостей, засыпаете, а утром чувствуете себя ужасно.
Свет от экрана смартфона подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию цикла сна и бодрствования. Это развивает бессонницу и не дает вам заснуть
Так же, информация и эмоции, которые мы получаем во время просмотра ленты, нередко становятся причиной тревоги и стресса, а его в жизни нам и без этого хватает
Сейчас я перечислю вам некоторые факты, если вы узнаете себя, то листайте дальше и я расскажу что делать!
- 1. После проведенных двух часов со смартфоном вы не чувствуете себя отдохнувшим
- 2. Если вам нечем заняться, вы смотрите рилсы
- 3. Вы чувствуете, что у других людей жизнь намного интереснее и красочнее, чем у вас
- 4. Вам тяжело начинать диалог в реальной жизни, проявлять инициативу в общении
- 5. Вам тяжело концентрироваться на делах, постоянно хочется сделать перерыв
- 6. Вы часто откладываете дела на потом
- 7. Вы обещаете себе полистать ленту до определенного времени, но необязательно завершается, как и планировали
- 8. У вас появилась раздражительность
- 9. Если у вас возникают проблемы, неловкость или усталость, вы берете в руки телефон
Я уверена, что вы себя хотя бы в нескольких пунктах узнали, поэтому давайте бороться с проблемой.
Старайтесь реже брать телефон, чтобы скоротать время, а если берете задавайте себе вопрос "От чего я пытаюсь убежать?". Пытайтесь смотреть на то, что вас окружает. Да, это нелегко, но от любой зависимости и привычки нелегко избавиться. И да, это зависимость, как сигареты и алкоголь.
Поймите, что на самом деле это не отдых, так вы наоборот загружаете свой мозг, от чего он устает точно так же, как и от сложной умственной работы.
Ставьте таймер и всегда делайте осознанный перерыв от телефона, например, когда проходит 15-20 минут прогуляйтесь, возьмите в руки книгу или просто побудьте в тишине, вашему мозгу это важно и полезно.
Старайтесь смотреть только то, что вас интересует, например, если вы хотите изучать английский, то лучше смотреть что-нибудь на этом языке или какие-нибудь уроки, так ваше время будет проведено с пользой.
Самое сложное, это действительно осознать тот факт, что жить человеку отведено относительно недолго, а когда вы представите, сколько времени было проведено впустую, то поймете, что пора меняться и прямо сейчас. Каждый день вы тратите время на сон, на базовые потребности, на ленту, на работу, и не задаетесь вопросом "Когда жить?".
Время ценный ресурс, тратьте его качественно. Сколько вершин вам предстоит еще покорить, если вы отложите телефон!