Врач-уролог Марк Гадзиян рассказал в личном блоге осамом доступном способе увеличить продолжительность жизни. По словам медика, для этого регулярно стоит проходить проходить по 10 тысяч шагов в день.
Доктор обратил внимание, что каждая дополнительная тысяча шагов снижает риск преждевременной смерти на 12 процентов. При прохождении 10 тысяч шагов этот показатель возрастает до 56 процентов. 16 тысяч шагов в день уменьшают риски преждевременной смерти на 66 процентов.
Марк Гадзиян отметил, что каждая пройденная тысяча шагов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 21 процент. Также ходьба способствует снижению уровня холестерина и глюкозы в крови.
«Каждые дополнительные две тысячи шагов снижают риск развития сахарного диабета второго типа на пять процентов», — подчеркнул врач.
Доктор добавил, что прогулки после еды благоприятно влияют на состояние пищеварительной системы, улучшают метаболизм и позволяют быстрее рассставаттся с лишним весом. Также прогулки улучшают мышечный каркас, позволяя телу быть подтянутым без изнурительных тренировок.
Ранее «Первый женский» сообщал, что Дмитрий Харатьян и Юта покинули шоу «Наши» из-за поездок в Донбасс. Подробнее — в материале.