Расставание. Как выбросить любимого человека из головы?

Расставание — это всегда сложно, особенно когда чувства еще живы. Период, когда вы пытаетесь "перевернуть страницу", может казаться бесконечным.

Справиться с болезненным расставанием непросто, но есть ряд моментов, о которых важно помнить.

Позвольте себе чувствовать боль, грусть, гнев и другие эмоции. Это нормально — испытывать различные чувства в такой ситуации. Более того, любые чувства не противоречивы! Это значит, что я, например, могу испытывать злость, обиду, любовь и тоску к своему бывшему партнёру.

Беда наступает, когда вы привыкли по жизни подавлять или скрывать то, что с вами происходит. С большой вероятностью тогда и эти эмоции будут неосознанно подавлены, а значит не прожиты.

Здесь может помочь только обращение к специалисту. Под его чутким руководством вы сможете по чуть-чуть доставать и переживать боль.

Также стоит обдумать, что именно вам в нем/в ней не хватает. Быть может, это только ностальгия по прошлому. Хотя тоска в процессе расставания всегда имеет место быть. Не заглушайте ее.

Процесс "разлюбить" — это не мгновенное действие, но с каждой пройденной неделей вам должно становиться легче. Будьте терпеливы к себе. Дайте себе время на проживание утраты. Но если боль от расставания не утихает, это верный признак, что произошло "застревание" на какой-то из фаз.

По возможности окружите себя людьми, которые могут вас поддержать и понять. Поддержка в этот момент крайне необходима. Помните, что для вас это сейчас кризисный момент! Обращайтесь за помощью к друзьям, знакомым или родным вам людям. Тем, кому вы доверяете.

И обязательно научите вашего близкого человека, как нужно о вас позаботиться. Да, прям простыми словами: мне сейчас плохо, мне нужна твоя помощь. Поговори со мной, пожалуйста / посиди со мной / давай встретимся и тд

Если вы вдруг внутри себя обнаружите мысли о том, что вы никому такой/такая не нужны, что если бы вы НЕ позвонили/спросили/узнали и тд, то партнер бы не ушел. То это стыд и/или вина. Эти чувства могут ввести вас в круг изоляции/одиночества.

А это опять прямая дорога к "замораживанию утраты".

Если чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с эмоциями, обратитесь за помощью. Имея специализацию в теме проживания утрат, в том числе замороженного/остановленного горя, часто сталкиваюсь с мифами и заблуждениями, основанными на житейских утверждениях. Все бы ничего, но они приводят как раз к замораживанию утраты, а не исцелению. Причем на года или на десятилетия вперед. Поэтому это так важно.

Остановленное или замороженное горе еще никому не шло на пользу.

И время в этом случае совершенно не лечит.

Автор: Оксана Крючкова
Психолог, Кризисный психолог HR-эксперт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru