Как преодолеть состояние, когда родительская энергия на нуле? В этой статье дадим несколько советов о том, как маме поддержать себя, если силы на исходе.
Первый совет: пожалейте себя.
Да-да, вы не ослышались. Обычно мы готовы поддерживать всех вокруг, а сами испытываем чувство вины за очередной эмоциональный срыв.
Когда подступают гнев или раздражение, советуем прислушаться к ощущениям и спросить себя, как вы можете позаботиться о себе прямо сейчас. Попросите помощи у близких, организуйте встречу с подругами или запишитесь на сеанс массажа. Выделите время себе — это позволит вам немного выдохнуть.
Второй совет: не стремитесь быть идеальной мамой.
Быть идеальной мамой совсем не обязательно, да и не получится. Стремление соответствовать идеалу отнимает столько сил, что родители начинают относиться к детям равнодушно и даже жестоко.
Будьте хорошей мамой. Признайте, что вы неидеальны. Что бы вы ни делали, как бы ни воспитывали ребенка, всегда будут ошибки.
Достаточно хорошая мать просто делает все, что в ее силах, прислушивается к себе и старается быть в контакте с ребенком, признавая, что она не может все контролировать.
Третий совет: найдите ресурс, из которого вы будете брать энергию.
Ищите способы пополнить запасы энергии: ходите куда-то без ребенка, посвятите время себе и своему хобби, освойте новую профессию. Главное — действительно получать энергию от этих занятий, а не пытаться успевать все, ориентируясь на очередную «инстаграмную мамочку».
Скорее всего, в детстве, когда вы злились или грустили, ваши родители не находили ресурса, чтобы просто обнять и пожалеть вас, вместо нескончаемого количества упреков. Однако именно вы можете показать своему ребенку другую модель поведения.
Если же вы чувствуете, что самостоятельно справиться с родительским выгоранием не получается, советуем обратиться за помощью к психологу.