Недостаток витаминов, нервное напряжение мешают быстро заснуть? Эти рецепты вам в помощь
- Ванна с эфирным маслом лаванды спасет от бессонницы. 3–4 капли масла (продается в аптеке) нанесите на кристаллы соли для ванны и бросьте в теплую воду. Полежите в ванне 15 мин. перед сном.
- Настой мяты и мелиссы поможет расслабиться. Горсть сухой травы заварите стаканом кипятка, через 15–20 мин. процедите и добавьте в ванну. Полежите в ней 15–20 мин.
- С липой и морской солью. Листья и цветки липы помогут справиться с нервным напряжением, а морская соль расслабит мышцы. 2 ст. ложки сушеных цветков и листья залейте 1,5 л горячей воды (не кипятком!) и дайте настояться 30–40 мин. Процедите через марлю. Наполните ванну водой. Растворите в ней 100 г морской соли, влейте липовый отвар и принимайте ванну, пока вода не остынет.
- Лимонная ванна успокоит нервную систему. Нарежьте кружочками 4 лимона и залейте холодной водой. Через два часа полученную жидкость вместе с кусочками лимона добавьте в ванну с теплой водой. Полежите 20 мин.
КОМУ НЕЛЬЗЯ
Расслабляющие ванны могут и навредить, если у человека есть противопоказания к их приему: повышенная температура, дни менструации, сахарный диабет, тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы, аллергия
ВАЖНО
Температура воды должна быть примерно +37–38 °С. Вода холоднее плохо расслабляет, а более горячая сильно расширяет сосуды, что может негативно повлиять на состояние вен и работу сердца.