Как вы выбираете кроссовки для занятий спортом или активного отдыха? На что обращаете внимание?
Модные именитые бренды, рекомендации друзей, цвет, цена… Какой из перечисленных критериев, повлияет на ваш выбор?
Вот уже более 25 лет, я занимаюсь подологией. По роду своей деятельности, я сталкиваюсь каждый день, сталкиваюсь с последствиями неправильно выбранной обуви.
Самая распространённая проблема, с которой приходят ко мне на приём - мозоли. Приходят и с более сложными, которые требуют длительного и дорогостоящего лечения. Но сегодня не о лечении. Сегодня о обуви. О спортивной обуви, а именно о - кроссовках.
Предлагаю разобраться в этом вопросе.
Стопы — это чудесные, сложные, элегантные и тонко сбалансированные механизмы. Слаженность их работы зависит от условий, в которых стопы выполняют свои естественные функции, а также от здоровья всего тела. (Поль Брэгг)
«Зависит от условий, в которых стопы выполняют свои естественные функции» - ключевая фраза в цитате. Читай - зависит от правильно подобранной обуви.
Ответьте себе на 2 простых вопроса: «Вы часто ходите пешком?» и «Как часто вы пользуетесь автотранспортом (общественный или личный)?»
Увы и ах! Современный реалии таковы, что городской житель, предпочитает - автотранспорт. Быстрее и удобнее. Но! Подобный комфорт, имеет оборотную сторону.
Стопа «отвыкает» от неровной поверхности. Это приводит к деформации стопы - плоскостопию, как поперечному так и к продольному. От такой деформации страдает организм человека - в целом.
Человеческий организм - единая система. Нельзя проявлять заботу об одном органе, в ущерб - другому.
Занятия в спортивном зале в неправильно подобранной обуви, как минимум будут доставлять дискомфорт, как максимум -приведут в кабинет подолога с мозолями, гематомами, травмированным ногтями .
На что необходимо обратить внимание, при выборе кроссовок.
Начнём с того, что кроссовки бывают:
- для города;
- спорт-зала (внутри этой категории, есть своя градация);
- для активного отдыха (внутри этой категории, также есть своя градация).
Чтобы не ошибиться в выборе, обратите внимание на мои рекомендации. Самые простые и универсальные.
Выбираем кроссовки для зала (фитнеса). Не для бега!
Кроссовки должны быть дышащими. Верх кроссовок должен быть выполнен из текстиля. Текстиль, хорошо пропускает воздух. Современные кроссовки хорошо «вентилируются». Плохая вентиляция создаёт риск для развития микоза или онихомикоза (грибка кожи и/или ногтей) .
Размер. Определяется по самому длинному пальцу стопы - первому или второму (у кого как). Между пальцем и стенкой мыса, должно быть расстояние равное 0.5-0.7 мм. Этот запас нужен для удлинения стопы при пронации (опущение продольной арки свода стопы). Вы не можете контролировать процесс пронации. Будете внимательны к этому критерию, это поможет избежать целого ряда проблем.
Стелька. В идеале - индивидуальная ортопедическая спортивная стелька. Если нет возможности приобрести такую стельку, то выбирайте кроссовки с запоминающей стелькой. «Умная» стелька «запоминает вашу стопу. Использование такой стельки будет служить хорошей профилактикой плоскостопию.
Подошва. Она не должна быть «тяжёлой», хорошо гнуться во всех направлениях. Иметь хороший рельеф, который не позволи скользить по поверхности. Сочетать в себе хорошие амортизационные свойства и высокую износостойкость.
Задник (пятка). Должен быть достаточно жёстким, хорошо облегать пятку и держать форму. Верх задника (по краю) с внутренней стороны, должен быть - мягким во избежании образования мозолей.
Шнуровка и язычок. Язычок. Должен выходить за верх шнуровки и частично закрывать «подъём». Это позволит хорошо зафиксировать шнуровку и убережёт подъём от травм. Обратите внимание на «петельку» в верхней части язычка. Он предназначен для окончательной фиксации шнуровки. Шнуровка. Должна быть не толстая и не тонкая; не короткая и не длинная. Она должна иметь достаточную длину, чтобы хорошо зафиксировать кроссовок на стопе. Плохо или не правильно зафиксированная обувь провоцирует мышечную усталость и образование мозолей.
Если вы сомневаетесь в правильности выбора, обратитесь к консультанту отдела спортивной обуви.
Где покупать кроссовки
Ответ однозначный! Только в специализированных магазинах.
Я рекомендую:
- «АльпИндустрия»,
- «ТреалСпорт»,
- «СпортМарафон» и
- «СпортМастер». В первых 3-х магазинах, есть очень полезное приспособление - горка. «Горка» редкое и недооцененное приспособление для проверки выбранной обуви.
О своём опыте тестирования выбранной обуви на «горке», я расскажу в следующий раз, когда буду рассказывать о трекинговых кроссовках и ботинках.
Будь всегда в курсе новинок, которые я кладу в «Рюкзачок для жизни». Переходи в мой ТГ