Глютамин - это заменимая аминокислота, в изобилии содержащаяся в мышечных клетках и крови. Она вырабатывается в мышечных клетках из других аминокислот (глютаминовой кислоты, валина и изолейцина).
Глютамин необходим для роста клетки, а также служит топливом для имунной системы. Во время периода интенсивных тренировок или стресса уровень глютамина в крови падает, что ослабляет иммунную систему и увеличивает риск инфекции. Уровень глютамина падает также и в мышцах, что приводит к потере мышечной ткани, несмотря на продолжающиеся тренировки.
Глютамин является самой распространённой аминокислотой организма, а мышцы состоят из него на 60%, это объясняет его широкое применение.
Для чего принимать добавку?
- для похудения
- для набора сухой мышечной массы
- для поддержания иммунитета
В каких продуктах находится Глютамин?
- Животные источники: говядина, курица, рыба, яйца, молочные продукты.
- Растительные источники: капуста, свёкла, бобы, шпинат, петрушка.
Чем помогает глутамин?
- укрепляет иммунитет
- помогает восстанавливать мышечные волокна и организм после тренировок
- Является источником энергии
- подавляет гормон стресса, уменьшает разрушение мышц.
Как принимать Глютамин?
Утром натощак 4-6 грамм глютамина, и перед сном 4-6 грамм. В день тренировок, добавляет после занятий 6 грамм.
Суточная норма до 25 грамм. Не рекомендую употреблять разом более 10 гр.
Лучше глютамин принимать на голодный желудок: за полчаса до еды или коктейля. Этого временного промежутка будет достаточно, чтобы большая часть аминокислоты уже усвоилась
Побочных эффектов не наблюдается. Исследования показали, что на здоровье вред не несет!!!