Существует множество мифов о том, что есть после шести вечера вредно для здоровья. Но действительно ли это так?
Давайте разберемся в этом вопросе.
Сразу хочется отметить, что не существует жесткого запрета на ужин после шести вечера. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма человека, а также его образа жизни и пищевых привычек.
Итак, первый миф
Ужин после шести вечера вызывает лишний вес. Это неправда.
Принцип "не есть после шести" скорее связан с тем, что позже вечером мы склонны к перееданию и выбору жирной и высококалорийной пищи (типа пиццы или гамбургеров). Поэтому важно следить за рационом и выбирать легкие блюда.
Другой миф
Еда после шести плохо усваивается. На самом деле усвоение пищи происходит по-разному у каждого человека и зависит от многих факторов, таких как состав блюда и присутствие физической активности в жизни.
(Физическая активность ускоряет метаболизм. И еда лучше усваивается)
Однако стоит помнить
Что рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. В идеальном случае ужин должен состоять из белков, сложных углеводов, полезных жиров, овощей и фруктов.
Также важно учитывать время употребления еды перед сном.
Последний приём должен быть за 2-3 часа до сна!
Существует теория, что тяжелая пища может вызвать ночные кошмары и сбивать сон.
Так что если у вас нет болезней, которые требуют строгое соблюдение диеты, то можно есть и после шести вечера, главное - не переедать и не употреблять тяжелую пищу перед сном.
В заключение, можно сказать, что правильное время ужина зависит от вашего распорядка дня и методов питания. Главное следить за рационом, не переедать, не употреблять вредную пищу и контролировать количество потребляемых калорий.
(Подпишись, в профиле ещё больше интересного и полезного)