Привычка откладывать...
Я сделаю это завтра. Завтра никогда не наступает.
Кто сталкивался? Уверена, что все. И многие хотят от этой дурной привычки избавиться, вот только не понимают, что это наш защитный механизм психики. Мы как бы обманываем себя, что мы сделаем задуманное, хотя в большинстве случаев нам нужно просто себе признаться в том, что или мы не в состоянии это сделать, или нам это в реальности не нужно.
Не ожидали? Давайте с главного - мы откладываем, когда:
- у нас нет ресурса;
- у нас нет мотивации и понимания, зачем нам это делать;
- мы пытаемся "съесть слона целиком", т.е. у нас нет навыка, разбивать большую задачу на подзадачи и выполнять их последовательно;
- мы идем на поводу авторитетов, семьи, общества и т.п., но нам, как личности, это не нужно;
- у нас есть страх, что не получится сделать идеально, что-то пойдет не так, вообще не получится.
И я могла бы продолжать, но сегодня хочу подробнее поговорить именно о том, когда у нас есть большая задача, которую не выполнить целиком, и мы просто убегаем от нее, в надежде (как в русских сказках), что все сделают за нас.
Так в жизни не бывает. Почему так? Элементарно! В ваш период роста и развития до 18 лет, вас просто не научили этому. И я сейчас не про то, что мама и папа плохие, уверена, они выкладывались изо всех сил, я про то, что у вас нет этого навыка - рассматривайте его, как научиться играть на скрипке, кататься на велосипеде, готовить плов.
Сейчас вы взрослые люди, и в состоянии взять себя в нежные, ежовые рукавички и научиться самим.
Шаг 1 - признать, что задача есть и она блин сложная, непонятная, неприятная...у кого что по списку.
Шаг 2 - прописать, зачем вам эту задачу выполнять. И тут, я вас умоляю, хорошенько подумайте, почему именно для ВАС это важно, а не для соседки Клары, друга Вити или других дорогих сердцу людей.
Шаг 3 - признайте себя обычным человеком со своими слабостями, ограничениями и тараканами. Этот шаг про то, что не надо составлять героический план выполнения задачи за максимально короткий срок. Посмотрите на то, что вам предстоит, максимально реалистично. Запланируйте только те действия, которые вы в состоянии выполнить. Если чему-то нужно научиться - дайте себе время, чтобы освоить новое. Вам может показаться, что это будет слишком долго, но тут или вы в итоге это сделаете за долго или не сделаете никогда.
Шаг 4 - следуйте намеченному плану. Да, без дисциплины никуда, но вы знаете, ЗАЧЕМ вы это делаете.
Шаг 5 - трекинг, постоянно отслеживайте свой прогресс. Когда вы видите, что двигаетесь, это мотивирует круче всего.
Шаг 6 - благодарите себя, максимально поддерживайте и хвалите. Я не встречала еще ни одного человека за более 3-х лет практики, кто бы себя не ругал, ни одного.
Шаг 7 - когда задача будет реализована, отпразднуйте! Присвойте себе свой результат!
А теперь - пример! Мой, конечно.
Полтора года назад я начала каждый день делать приседания, потому что хотела красивую попу и стройные ноги. Меня, в принципе и раньше все устраивало, но мне хотелось, именно рельефа.
Я начала с 50 приседаний каждый день, и я делала их каждый день, разбивая на два подхода, через пару месяцев я добавила еще подход и приседала дальше. Сегодня я делаю 125 приседаний с отягощением в 4 кг. У меня классная попа и рельефные ноги. И я это делаю 1,5 года и буду продолжать.
И сейчас, кто-то скажет, ну тааааак долгооооо. Да, блин! Именно так! Хотите результат - делайте маленькие, посильные шаги каждый день. Сразу и быстро не будет ничего! Волшебных таблеток не существует!
И знаю, как можно внедрять новые привычки максимально обходя привычное сопротивление. Сделать вебинар?
#привычки #выгорание #ищукоуча
Привычка откладывать...
Я сделаю это завтра. Завтра никогда не наступает.
Кто сталкивался? Уверена, что все. И многие хотят от этой дурной привычки избавиться, вот только не понимают, что это наш защитный механизм психики. Мы как бы обманываем себя, что мы сделаем задуманное, хотя в большинстве случаев нам нужно просто себе признаться в том, что или мы не в состоянии это сделать, или нам это в реальности не нужно.
Не ожидали? Давайте с главного - мы откладываем, когда:
- у нас нет ресурса;
- у нас нет мотивации и понимания, зачем нам это делать;
- мы пытаемся "съесть слона целиком", т.е. у нас нет навыка, разбивать большую задачу на подзадачи и выполнять их последовательно;
- мы идем на поводу авторитетов, семьи, общества и т.п., но нам, как личности, это не нужно;
- у нас есть страх, что не получится сделать идеально, что-то пойдет не так, вообще не получится.
И я могла бы продолжать, но сегодня хочу подробнее поговорить именно о том, когда у нас есть большая задача, которую не выполнить целиком, и мы просто убегаем от нее, в надежде (как в русских сказках), что все сделают за нас.
Так в жизни не бывает. Почему так? Элементарно! В ваш период роста и развития до 18 лет, вас просто не научили этому. И я сейчас не про то, что мама и папа плохие, уверена, они выкладывались изо всех сил, я про то, что у вас нет этого навыка - рассматривайте его, как научиться играть на скрипке, кататься на велосипеде, готовить плов.
Сейчас вы взрослые люди, и в состоянии взять себя в нежные, ежовые рукавички и научиться самим.
Шаг 1 - признать, что задача есть и она блин сложная, непонятная, неприятная...у кого что по списку.
Шаг 2 - прописать, зачем вам эту задачу выполнять. И тут, я вас умоляю, хорошенько подумайте, почему именно для ВАС это важно, а не для соседки Клары, друга Вити или других дорогих сердцу людей.
Шаг 3 - признайте себя обычным человеком со своими слабостями, ограничениями и тараканами. Этот шаг про то, что не надо составлять героический план выполнения задачи за максимально короткий срок. Посмотрите на то, что вам предстоит, максимально реалистично. Запланируйте только те действия, которые вы в состоянии выполнить. Если чему-то нужно научиться - дайте себе время, чтобы освоить новое. Вам может показаться, что это будет слишком долго, но тут или вы в итоге это сделаете за долго или не сделаете никогда.
Шаг 4 - следуйте намеченному плану. Да, без дисциплины никуда, но вы знаете, ЗАЧЕМ вы это делаете.
Шаг 5 - трекинг, постоянно отслеживайте свой прогресс. Когда вы видите, что двигаетесь, это мотивирует круче всего.
Шаг 6 - благодарите себя, максимально поддерживайте и хвалите. Я не встречала еще ни одного человека за более 3-х лет практики, кто бы себя не ругал, ни одного.
Шаг 7 - когда задача будет реализована, отпразднуйте! Присвойте себе свой результат!
А теперь - пример! Мой, конечно.
Полтора года назад я начала каждый день делать приседания, потому что хотела красивую попу и стройные ноги. Меня, в принципе и раньше все устраивало, но мне хотелось, именно рельефа.
Я начала с 50 приседаний каждый день, и я делала их каждый день, разбивая на два подхода, через пару месяцев я добавила еще подход и приседала дальше. Сегодня я делаю 125 приседаний с отягощением в 4 кг. У меня классная попа и рельефные ноги. И я это делаю 1,5 года и буду продолжать.
И сейчас, кто-то скажет, ну тааааак долгооооо. Да, блин! Именно так! Хотите результат - делайте маленькие, посильные шаги каждый день. Сразу и быстро не будет ничего! Волшебных таблеток не существует!
И знаю, как можно внедрять новые привычки максимально обходя привычное сопротивление. Сделать вебинар?
#привычки #выгорание #ищукоуча
