Всем привет. Не появлялась здесь 3 недели. Подвожу итоги 4-й недели. За этот период я скинула ровно 5 кг и мой вес составляет 116,9 кг. Очень даже хорошо, мне все нравится. Стала очень активной, стараюсь меньше пользоваться автомобилем, делаю аэробные упражнения, упражнения для осанки и упражнения для рук с достаточно жесткой резинкой.
ИМТ изменился с 43.2 до 41.4. Использую программу самсунг хэлф для учета активности и питания.
Сброшенный вес хорошо отразился на моих параметрах.
Объем груди 132 -> 130 (минус 2 см)
Объем талии 120 -> 114 (минус 6 см)
Объем бедер 134 -> 131 (минус 3 см)
Объем шеи 38,5-> 38
Объем руки в верхней части 43 -> 42,5
Объем бедра 77 -> 76
Возможно где-то была погрешность, тем не менее я очень рада. Сама себя вдохновляю. Окружающие говорят, что я похудела. Жаль я не сделала контрольные фото до начала пути. Сегодня все же зафиксировала себя на фотографиях. Вставлю коллаж, не совсем корректен, но тем не менее имеет право на существование. Собственно по нему не видно изменений.
Немного о том чем питаюсь, напомню, что я ем 3-4 раза в день с перерывами не менее 4 часов. Между приемами пищи ничего не ем, совсем, могу только пить воду. Съедаю около 2000 калорий. Первое время очень тяжело реагировал ЖКТ (у меня удален желчный), сейчас все более менее наладилось. Беспокоит выход на работу, в отпуске соблюдать правила, конечно, легко.
Примеры моего рациона:
БЖУ были сбалансированы, только последние дни пошел перекос на белки и жиры.
Иду дальше. Кто хочет похудеть, но еще не решился - здесь для вас оставляю "волшебный пендаль". Присоединяйтесь. У нас все получится.
Всем пока.