Всем привет!
Дочитала книгу "Высокочувствительная натура", автор Каролин Коэн Ринг.
У книги есть подзаголовок - Как принять свою чувствительность научиться жить в гармонии с миром.
О книге, ее содержании и структуре
Это книга-комикс.
Книга разделена на 4 главы:
✅Что такое высокая чувствительность?
✅Когда моя чувствительность стала проблемой
✅Высокочувствительный в обществе
✅Быть высокочувствительным – это здорово!
Каждая глава очень подробно раскрывает обозначенные в заголовке вопрос или тему, и содержит в себе несколько тематических разделов с рисунками и текстом, упражнения в виде тестов, таблиц, практических заданий, объяснения, советы, истории из жизни.
Автор книги опирается на исследования и труды американского психолога Элейн Эйрон, доктора психопаталогии Саверио Томаселлы, психиатра Джудит Орлофф, а также доктора социальных наук и философии Барри Джагера.
Автор раскрывает три основные аспекта высокой чувствительности:
- сенсорный
- эмоциональный
- когнитивный
И изображает их для пущей наглядности в виде трех симпатичных кроликов – Помпона, Пимпина и Андрэ.
Множество интересных авторских рисунков сопровождается не менее интересным текстом, освещающим природу высокой чувствительности и то, как с нею гармонично жить в нашем несовершенном мире.
Мой экземпляр книги весь в карандашных пометках. Для меня она стала неким личным пособием для самопознания и развития.
В первую очередь нужно понять следующее: люди с высокой чувствительностью действительно существуют (я тому живой пример) и это такие же нормальные люди, как и те, у кого средняя или низкая чувствительность. Это не болезнь, а особенность личности. Как высокий/ низкий рост, тембр голоса и т.д.
Высокочувствительные люди те, кого в обиходе называют легко ранимыми, «тонкокожими» и т.п.
Если вы с детства слышите: «Тебе ничего нельзя сказать!», «Ты слишком остро на все реагируешь!», «Будь проще, и люди к тебе потянутся!» и т.п., то, скорее всего, вы – та самая высокочувствительная натура. Для того, чтобы точно определиться с этим, в книге есть тест. Степень высокой чувствительности тоже может варьироваться от менее до более ярко выраженной.
Ломать и менять свою природу можно, но сложно. Лучше принять ее и жить с ней и с окружающим миром в гармонии. Как это сделать? В книге много советов и примеров, основанных на личном опыте автора и опыте знакомых ей людей.
Я давно поняла, что слишком чувствительна, остро реагирую на некоторые вещи, порой, настолько бурно, что даже близкие люди считают, что у меня неустойчивая психика, а те, кто меня не знает, могут подумать, что я и вовсе «с приветом». Меня всю жизнь это тяготит, в юности я с трудом справлялась со своими особенностями, но с годами стала заметно спокойнее, научилась сдерживать свои эмоции, проявлять их не так ярко и не так бурно реагировать на все. Я пришла к этому через личный опыт, работу над собой и переосмысление жизненных ценностей. Поменяла не только отношение к себе, окружающим людям и жизни в целом, но частично поменяла даже образ жизни.
К чему-то я пришла интуитивно, что-то подглядела, что-то прочитала. Всё, к чему я шла долго и упорно в течении нескольких лет, практически наощупь, часто набивая шишки, собрано под одной обложкой в книге, о которой идет речь в данной статье. Поэтому я ей могу доверять и могу заявить с полной уверенностью: если у вас или вашего ребенка такая же особенность личности, то книга точно будет полезной для вас.
Она будет полезной и в том случае, если среди ваших друзей и близких есть такие люди, и вы хотите их лучше понять и принять, а не считать их каким-то странными и изнеженными созданиями не от мира сего.
Высокочувствительные натуры не равно слабые личности. Вовсе нет. Они могут быть очень сильными, ведь им часто более, чем другим, приходится преодолевать сложности, неприятности, неудобства и т.д. и при этом сохранять видимость того, что все нормально. Там, где одни ничего не заметят, другие будут испытывать дискомфорт часто не только психологический, но и физический. Прочитав эту книгу, я впервые задумалась над тем, на что раньше не обращала внимание: на физическую сторону вопроса.
Я припомнила такие ситуации, когда мучилась от какого-то неприятного шума, навязчивого повторяющегося звука, резкого запаха и т.п. Когда я делилась своим неприятным состоянием с находящимися рядом со мной людьми, выяснялось, что они не только не испытывают дискомфорт, но даже не слышат эти звуки и ничего не чувствуют! Я все списывала на свои тонкий музыкальный слух и обоняние, но теперь уверена, что не только они «виноваты» в такой реакции, но и моя высокочувствительная натура в целом.
Оказывается, что у таких натур высокая сенсорная чувствительность, которая «проявляется в более сильной реакции на внешние раздражители (шум, запах, прикосновение и т.д.)»
В детстве такие люди могут быть недотрогами. Помню, что я не очень любила прикосновения к себе, излишние проявления эмоций, сопровождающиеся активными физическими действиями, даже когда они исходили от самых близких и родных людей. За что меня называли «ежиком» и считали не очень ласковой. Я страдала от того, что понимала, что так нельзя. Но объяснить, почему я так поступаю, я не могла. Внутри у меня все сжималось от переполнявших меня чувств и эмоций, но внешне я оставалась сухой и холодной, дулась, вредничала и отталкивала от себя людей как в прямом, так и в переносном смысле.
И это при том, что в целом я всегда была очень эмоциональной, от вида мерт_вой птицы или бабочки я могла расплакаться навзрыд и долго приходила в себя. Я могу и сейчас заплакать от красивой музыки, грустной сцены в фильме или книге.
Высокочувствительные натуры это вовсе не обязательно милые, «белые и пушистые» ангелоподобные существа.
У них, как и у всех людей, есть неприятные черты личности. Они могут быть раздражительными, злиться на то, что их не понимают и не принимают, что их переживания считают надуманными, высосанными из пальца и т.д. Иногда такие люди могут ощущать и даже демонстрировать свое превосходство над другими, мол, я такой весь из себя нежный, тонко чувствующий, а вы все бездушные бревна и роботы, не способные понять ни меня, ни красоту окружающего мира и т.д.
Конечно же, особенно ярко все это проявляется в детстве, подростковом возрасте и юности. Когда человек еще не умеет справляться со многими вещами самостоятельно, когда он только познает себя и окружающий мир. Поэтому книга К.К. Ринг будет особенно полезна молодому поколению и их родителям.
Высокочувствительные натуры улавливают тончайшие оттенки эмоций окружающих благодаря зеркальным нейронам, отсюда их сильно развитая эмпатия. Они часто считают себя не такими, как все, испытывают из-за этого чувство вины, стараются не выделяться из толпы, даже если это повышает их самооценку (в юности я не любила слишком ярко и красиво одеваться, не носила каблуки, т.к. сразу привлекала к себе внимание, что вызывало сильнейший дискомфорт), обесценивают себя и слишком подвержены чужому мнению.
Благодаря этой книге я не только подтвердила то, о чем давно подозревала – что я высокочувствительная натура, но и то, что я многое делала правильно для того, чтобы примириться со своими особенностями и научиться жить с этим, не доставляя себе и окружающим лишних проблем. Не могу сказать, что всегда это удается, но я же не робот, у всех людей есть свои особенности и проблемы, свои недостатки, поэтому мы должны принимать других, такими, какие они есть и стараться жить с ними и собой в ладу.
Итак, высокая чувствительность это не слабая психика или еще какая-то «болезнь», а особенность личности. Интересно было узнать, что треть человечества похожа в этом на меня! Что не может не радовать (таких, как я, не так уж и мало). А еще поняла, что даже высокочувствительные люди не похожи друг на друга. Сколько существует таких людей, столько и типов высокочувствительных натур, каждая со своей индивидуальностью, ценностями, достоинствами и недостатками.
Высокочувствительными не становятся, а рождаются, эта особенность проявляется еще в детстве. Если чувствительность ребенка ценится и поощряется, то во взрослой жизни она становится сильной стороной его личности. Но если ее считали проблемой, то во взрослой жизни она ею и останется.
Есть два типа высокочувствительных людей:
- те, кто делает слишком много
- те, кто делает недостаточно
И то, и другое – проблема, с которой нужно работать. Знаю по себе, т.к. отношусь к первому типу. За последнее время у меня накопилось множество недоделанных дел, незавершенных проектов, невыполненных обещаний… Как следствие, я почти всегда не довольна собой, ведь я по натуре очень ответственный человек, перфекционист (черта, присущая многим чувствительным натурам), и меня гложет что-то незаконченное, даже если я обещала довести это до конца лишь сама себе, что уж говорить, если я пообещала другим, но так и не сделала… В общем, мне есть над чем работать в этой области. А главное, я наметила пути выхода из этого порочного круга, одним из которых является упражнение "Управления временем", почерпнутое из книги.
У высокочувствительных натур богатый внутренний мир, развитое воображение, и они испытывают сильную потребность в творчестве. Именно поэтому они гораздо легче переносят одиночество и отсутствие общения. Но все хорошо в меру. Полное и долгое одиночество их так же тяготит, как и всех других людей.
Видимо эти особенности личности повлияли на то, как легко я перенесла самоизоляцию в печально известном 2020 году. В то время, как большинство моих знакомых и друзей ныли и страдали из-за того, что «заперты, словно в тюрьме», я наслаждалась покоем, книгами, фильмами, творчеством и домашними делами, общаясь только с мужем и мамой, и так в течение двух месяцев в городе, вообще не покидая пределы квартиры, а затем еще трех месяцев на даче. Добавьте к этому особенности моей работы, в которую входит общение с десятками коллег, более чем сотней детей дошкольного возраста и их родителями, и так на протяжении 20 лет, и вы поймете, почему я могла бы с удовольствием прожить в такой изоляции еще не один месяц.
В книге даются советы для тех, кто страдает бессонницей.
Но мне больше понравились, точнее оказались более близкими, советы о том, что чувствительным натурам нужно найти убежище - материальное или духовное. Именно то, что я нашла свои убежища в свое время, изменило меня и спасло от сильнейшего профессионального выгорания и многих других проблем.
Это может быть прогулка в лесу или парке, в одиночестве или с собакой, уютная спальня с хорошей книгой, занятия йогой, медитация, религиозный обряд, что угодно! Главное, чтобы при этом вы могли побыть наедине с собой, своими мыслями, ощутить покой.
Часто высокочувствительные люди замечают то, что не видят другие. Именно поэтому они более других испытывают потребность в творчестве, которое часто становится не просто хобби, но профессией.
Проявлять свои эмоции в нашем обществе неприлично. Но испытывать их это нормально, у нас есть причины возникновения грусти, злости и т.д., и мы имеем право на них. Нужно обязательно проживать свои эмоции, осмысливать их, пытаться понять, чем они вызваны, чтобы не идти у них на поводу и не "сворачиваться калачиком" при любой неприятности или негативе. Есть специальные техники, помогающие превратить негатив в позитив.
Книга раскрывает тему высокочувствительных людей в обществе, в отношениях, на работе, дает советы по воспитанию такого ребенка.
Завершается все главой о том, что быть высокочувствительной натурой это все-таки хорошо. Автор рассказывает краткие истории реальных людей, которые свою высокую чувствительность смогли обернуть на благо себе и окружающим.
Понятнее и ближе всего книголюбам будет история Амины, которая просто нашла в библиотеке все книги, которые хотела! И от этого ей казалось, что она может взлететь от счастья! Другие видели в этом "всего лишь книги...".
А мне еще понравилась история Аурелии, спасшей голубя с поврежденным крылом. Это всего лишь голубь! Подумает большинство. Но Аурелия думала иначе. Она назвала голубя Улисс (😊) и выходила его. Когда голубь выздоровел, девушка отпустила его на волю. А тот возвращался к ней каждый вечер...
При всех положительных сторонах этой книги, закончу словами автора:
«Невозможно залечить все раны чтением комикса (каким бы классным он ни был), это долгий путь»
Ниже я оставляю ссылку на краткий видеообзор этой книги:
А если вас заинтересовала эта книга, то могу также посоветовать другие книги по теме, на которые я писала обзоры:
Надеюсь, эта статья была для вас интересной и полезной!
А я благодарю за внимание и желаю всем хороших книг и отличного настроения!
С вами была ваша Джульетта
Мои Телеграм-каналы:
Клуб’book🧶📚 (о книгах, контент несколько отличается от канала в Дзене)
Элегантный Ёжик🦔🌸🍀 (об искусстве, красоте и эстетике)
И напоследок о том, что у каждого из нас свои недостатки.)))