Много работать не значит эффективно. В который раз в этом убеждаюсь. Хороший отдых помогает восстановить силы, восстанавливает возможность отстаивать личные границы, помогает понять что делать дальше. Важно в своей деятельности находить возможности не только для достойного заработка или самореализации, но и для возможности отдыха от этого. В противном случае человек рискует не только выгореть, но и потратить свое здоровье.
Разные люди отдыхают по разному. Нет универсального ответа как это делать конкретно вам. Помогут ваши осознанные наблюдения. Лично для меня хорошим отдыхом являются компьютерные игры, иногда достаточно всё отпустить и плыть по течению, чтобы восстановится, иногда достаточно хорошего сна. Однажды я проспал 12 часов и весь следующий день мне казалось будто у меня открылось шестое чувство.
Сон хороший восстановитель сил, пожалуй, самый лучший. Важно не только сколько спать, но и когда спать. По моим личным наблюдениям самый лучший сон с 8 вечера до 8 утра :) Это тот самый случай с 12 часами сна.
Еще важно что едите и когда едите. Еда не только способна пополнять запас сил, но и отнимать его. Так тяжелая пища может заставить вас провалятся весь день или вы можете долго не вставать на следующее утро после того как поели слишком много тяжелой пищи.
Лично я не завтракаю всю жизнь, мне просто не хочется, а если вдруг заставляю себя, то после этого мне может быть плохо долгое время. Обычно первый прием пищи у меня спустя 2 часа после пробуждения, следующий через 4 часа и еще один примерно через столько же. Я ни в коем случае не рекомендую так питаться, рассказываю лишь как это у меня.
Далее про активный и пассивный отдых. По крайней мере именно так я его разделяю.
1 тип - пассивный. Это когда вы пришли домой с работы плюхнулись на диван и смотрите Парки и зоны отдыха 4 сезон, 5-ую серию
2 тип - активный. Это когда вы катаетесь на велосипеде, гуляете по лесу, путешествуете, проводите время с друзьями.
Отслеживая свои состояния в понял что мне нужен и один и второй отдых. Ключевое тут это отслеживать свои состояния. После активного отдыха почувствуете телом и разумом, вы утомились? Или наполнились энергией и силами? Или вам бы поскорее добраться до дивана? Чем конкретнее вы опишите свое состояние тем четче вы будете понимать что конкретно в данный момент времени вам необходимо. Так например, если я долго не хочу вставать с постели, для того чтобы приступить к работе, я понимаю, что работы с меня достаточно на сегодняшний день и я задумываюсь о том как я мог бы отдохнуть сегодня с пользой и кайфом для себя. После чего энергия чтобы встать с постели резко приходит.
Еще раз, нет универсального способа отдохнуть. Не ищите того кто знает как конкретно вам лучше отдохнуть в данный момент, он этого не знает. Только вы сами знаете что для вас сейчас актуально. У вас уже есть все ответы на вопросы. Отдых это очень индивидуальная штука. И вам поможет отслеживать состояние своей тела и разума в каждый момент времени, то есть быть осознанным.
Хорошая идея будет написать в листке бумаги, дело, которым вы были заняты, и ваше состояние после этого. Проанализировать и для себя решить чем и в какое время и после какого тригера стоит этим заняться. У меня например: не хочу вставать с постели, почему? потому что много работал и хочется чего то другого, что меня выведет из этого состояния? Я помню когда я не занимался работой и играл целый день в компьютерные игры, то на следующий день я был продуктивен во время рабочих процессов, больше вовлекался и меньше уставал. Значит, сегодня я принимаю решения играть в игры.
А как отдыхаете вы?
TG: https://t.me/sergey_strukov_ps
YouTube: https://www.youtube.com/@life_sergey