Такие активности, как завтрак, принятие душа, физические упражнения, просмотр ТВ или видео в интернете и косметический уход уже всем известны. Некоторые из них полезны, а некоторые просто вошли в привычку или помогают проснуться. Но мы подготовили для вас новые и не самые популярные пока ещё способы взбодриться.
Прогуляйтесь на улице, даже если у вас нет собаки.
Прогулка на свежем воздухе помогает разогнать кровь, улучшить настроение и повысить уровень энергии.
Это отличный способ начать день с физической активности и, по возможности, насладиться природой, что также хорошо для психического здоровья.
Даже короткая прогулка в парке или по улице может оказать положительное влияние на ваше самочувствие, снизить уровень стресса и подготовить вас к продуктивному дню.
Посвятите время изучению иностранного языка.
Изучение языка развивает когнитивные способности и открывает новые горизонты в общении и культуре. Даже короткие занятия по 10-15 минут значительно улучшают навыки и заряжают энергией на весь день.
Пока выполняете упражнения, можете попивать вкусный бодрящий чай или кофе из красивой чашки.
Включите музыку и подпевайте любимым песням.
Исследования показывают, что музыка может вызывать выброс дофамина — нейромедиатора, отвечающего за чувство удовольствия. Так вы поднимите себе настроение и взбодритесь.
А пение активирует различные участки мозга, что может улучшить когнитивные функции и подготовить ум к предстоящим задачам.
Записывайте от руки планы на день, мысли или сны.
Фиксирование планов на день помогает организовать дела и уменьшить тревожность. Кроме того так вы лучше поймёте свои цели и желания, что может повысить мотивацию.
Перенос на бумагу мыслей или снов освобождает ум и настраивает на продуктивную работу. Так вы сфокусируйтесь на важном и сможете практично структурировать день.
Письмо же от руки улучшает память и концентрацию, снижает стресс, развивает речь и воображение.
Не листайте ленту новостей, вместо этого прочтите пару страниц книги и запишите свои мысли о прочитанном.
Отказ от телефона по утрам помогает избежать стресса и перегрузки информацией. Чтение увлекательных книг активизирует работу мозга, поднимает настроение, расширяет кругозор.
Запись мыслей о прочитанном помогает структурировать идеи и настроиться на продуктивный день. Такая привычка улучшает память и концентрацию.
Поиграйте несколько минут на любом музыкальном инструменте.
Даже если вы не умеете играть или только учитесь, такое занятие стимулирует мозг и улучшает концентрацию, что помогает начать день с ясной головой.
Регулярная практика развивает когнитивные навыки и координацию, что способствует общему интеллектуальному развитию.
Даже если вы поиграете совсем недолго, это может значительно улучшить настроение и повысить креативность.
Во время игры зажгите рядом с собой свечу с любимым ароматом, чтобы сделать занятие ещё приятнее.
Свеча ароматическая АРТ "Королевский мост и павильон Флор"
Решите головоломку или сканворд.
Такое занятие активизирует умственную активность и улучшает память. Это также может быть хорошим способом начать день с небольшого вызова.
Упражнения для ума помогают разогреть мозг и подготовить его к работе в течение дня.
Все эти ритуалы могут значительно улучшить утро и настроить на продуктивный день. Попробуйте включить несколько из перечисленных в свою утреннюю рутину и посмотрите, как они повлияют на общее самочувствие и работоспособность!
А для того, чтобы начало дня протекало в комфортной обстановке, то приходите за уютными товарами для дома в магазин локальных брендов Locali. Здесь вам помогут подобрать мягкие и приятные на ощупь пледы, нежные ароматы для дома или уникальные и очаровательные керамические изделия.
Ждём вас на Гороховой, 49Б, в ТРК “Питер Радуга” на проспекте Космонавтов, 14 или в интернет-магазине Locali.