Ученые из Йельского университета обнаружили связь между некачественным сном и повышенным риском развития таких заболеваний, как фибрилляция предсердий, депрессия, ожирение, тревожное расстройство, гиперлипидемия и гипертония. Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature Medicine.
В исследовании приняли участие 6785 взрослых добровольцев со средним возрастом 50,2 года. На первом этапе ученые собрали данные о росте и весе участников, а также изучили их медицинскую историю. Затем начался период наблюдения, в ходе которого более 400 испытуемых носили устройства Fitbit на запястьях. Эти гаджеты фиксировали частоту сердечных сокращений и движения во время сна, а также отслеживали смену фаз сна.
По завершении наблюдений ученые сопоставили данные о качестве сна с состоянием здоровья участников. Результаты показали, что нарушение регуляции глубокой и быстрой фаз сна связано с повышенным риском фибрилляции предсердий. Кроме того, нерегулярный сон был связан с депрессией, ожирением, тревожным расстройством, гиперлипидемией и гипертонией.
Миф или реальность: стоит ли засыпать до полуночи?
Президент Российского общества сомнологов, профессор Роман Бузунов, в интервью «Чемпионату» отметил, что для здоровья важнее общее количество и качество сна, чем строгое время отхода ко сну. По его словам, идеальное время для сна зависит от хронотипа человека. Например, люди с поздним хронотипом могут испытывать трудности со сном, если лягут слишком рано, что может привести к бессоннице.
Некачественный сон не позволит похудеть
Врач-диетолог Кристен Стравидис рассказала изданию Daily Mail, что повышенный уровень кортизола, гормона стресса, нарушает цикл сна и бодрствования, негативно влияет на пищеварение и усвоение питательных веществ, что может привести к увеличению объема талии. Кортизол регулирует стресс, артериальное давление, частоту сердечных сокращений и обмен веществ. Его избыток нарушает баланс других гормонов и может способствовать увеличению веса и развитию диабета. Постоянный стресс также вызывает сбои в пищеварении, увеличивает аппетит и приводит к менее тщательному пережевыванию пищи, что может вызвать вздутие живота и «кортизоловое ожирение».