Каждый человек хочет стать лучшей версией себя. Раскрыть свой потенциал, развить сильные стороны, избавиться от недостатков, повысить самооценку. В этом процессе нет конечной точки — к большему тут можно стремиться всегда. Но с чего начать и как преуспеть?
Все просто!
Как стать круче: 10 советов нейрокоуча, которые помогут провести полный личный апгрейд
«Каждый человек хочет стать лучшей версией себя. Раскрыть свой потенциал, развить сильные стороны, избавиться от недостатков, повысить самооценку. В этом процессе нет конечной точки — к большему тут можно стремиться всегда. Но с чего начать и как преуспеть?».
Работа над собой включает самые разные аспекты: от постановки вдохновляющих целей до формирования полезных привычек. Сюда же входят процессы познания и принятия себя, преодоления ограничивающих убеждений, нахождения мотивации для роста.
Человек обладает огромным потенциалом для самосовершенствования. Совершая маленькие шаги каждый день, вы приближаетесь к лучшей версии себя. Главное — продолжать двигаться вперёд, что бы ни происходило.
1. Работайте над своим мышлением
Мышление во многом определяет нашу жизнь. Если вы думаете позитивно и верите в себя, вы сможете достичь конечной цели. Не обязательно идти к психологу или коучу. Что-то вы вполне можете делать сами каждый день. Например, начать своё утро с позитивных аффирмаций: «Я полон энергии и энтузиазма, я знаю, как стать лучше» или «Я могу достичь успеха», «Мой мозг и моё тело здоровы и отлично работают» и т.д.
Очень важно замечать негативные мысли и менять их на позитивные. Например, мысль «Я никогда этого не смогу» можно заменить на «Я смогу это сделать, если буду действовать».
Вы всегда можете перестать общаться с людьми, которые были вам неприятны и оказывали когда-либо на вас негативное влияние. Это забирает вашу силу и энергию, а также лишает вас оптимистичного настроя.
Слушайте подкасты, читайте книги на тему развития позитивного мышления во время дороги на работу или прогулки. Окружайте себя изображениями, фразами, предметами, напоминающими о позитивном образе мыслей. Это помогает двигаться вперёд. То, на что вы смотрите, становится частью вашей жизни.
Будьте готовы сменить свои привычки и окружение, если это потребуется.
2. Ставьте перед собой цели
Они дают направление и смысл нашим действиям. Старайтесь ставить перед собой амбициозные, но в то же время реалистичные цели, которые будут вас мотивировать и вдохновлять каждый день. Чтобы эффективно работать над их достижением, очень важно делать следующие вещи.
1. Записывать все свои цели. Это поможет сфокусироваться и формализовать намерения. Регулярно перечитывайте записи, чтобы цели не забывались.
2. Ставить цели по принципу SMART — конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные ко времени. Например: «Я буду зарабатывать 100 000 рублей в месяц к концу года» или «Через три месяца я стану человеком, который заботится о своём здоровье, занимается спортом, ходит в тренажёрный зал три раза в неделю».
3. Разбивать большие цели на маленькие. Фокусируйтесь на выполнении именно этих задач, а не всей цели сразу. Так вам удастся легко сделать первый шаг.
4. Составлять план действий для достижения цели и придерживаться его. Пересматривайте этот список по мере необходимости и реально оценивайте свои силы. Будьте готовы, что придётся что-то поменять.
5. Находить единомышленников и получать поддержку окружающих в реальной жизни или в социальных сетях. Это повышает мотивацию.
6. Визуализировать себя достигшим цели. Будьте готовы к её исполнению. Представлять чувства от её достижения. Это поможет сфокусироваться.
Как стать круче: 10 советов нейрокоуча, которые помогут провести полный личный апгрейд
«Каждый человек хочет стать лучшей версией себя. Раскрыть свой потенциал, развить сильные стороны, избавиться от недостатков, повысить самооценку. В этом процессе нет конечной точки — к большему тут можно стремиться всегда. Но с чего начать и как преуспеть?».
Работа над собой включает самые разные аспекты: от постановки вдохновляющих целей до формирования полезных привычек. Сюда же входят процессы познания и принятия себя, преодоления ограничивающих убеждений, нахождения мотивации для роста.
Человек обладает огромным потенциалом для самосовершенствования. Совершая маленькие шаги каждый день, вы приближаетесь к лучшей версии себя. Главное — продолжать двигаться вперёд, что бы ни происходило.
1. Работайте над своим мышлением
Мышление во многом определяет нашу жизнь. Если вы думаете позитивно и верите в себя, вы сможете достичь конечной цели. Не обязательно идти к психологу или коучу. Что-то вы вполне можете делать сами каждый день. Например, начать своё утро с позитивных аффирмаций: «Я полон энергии и энтузиазма, я знаю, как стать лучше» или «Я могу достичь успеха», «Мой мозг и моё тело здоровы и отлично работают» и т. Д.
Очень важно замечать негативные мысли и менять их на позитивные. Например, мысль «Я никогда этого не смогу» можно заменить на «Я смогу это сделать, если буду действовать».
Вы всегда можете перестать общаться с людьми, которые были вам неприятны и оказывали когда-либо на вас негативное влияние. Это забирает вашу силу и энергию, а также лишает вас оптимистичного настроя.
Слушайте подкасты, читайте книги на тему развития позитивного мышления во время дороги на работу или прогулки. Окружайте себя изображениями, фразами, предметами, напоминающими о позитивном образе мыслей. Это помогает двигаться вперёд. То, на что вы смотрите, становится частью вашей жизни.
Будьте готовы сменить свои привычки и окружение, если это потребуется.
ФОТО: ISTOCKPHOTO.COM
2. Ставьте перед собой цели
Они дают направление и смысл нашим действиям. Старайтесь ставить перед собой амбициозные, но в то же время реалистичные цели, которые будут вас мотивировать и вдохновлять каждый день. Чтобы эффективно работать над их достижением, очень важно делать следующие вещи.
1. Записывать все свои цели. Это поможет сфокусироваться и формализовать намерения. Регулярно перечитывайте записи, чтобы цели не забывались.
2. Ставить цели по принципу SMART — конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные ко времени. Например: «Я буду зарабатывать 100 000 рублей в месяц к концу года» или «Через три месяца я стану человеком, который заботится о своём здоровье, занимается спортом, ходит в тренажёрный зал три раза в неделю».
3. Разбивать большие цели на маленькие. Фокусируйтесь на выполнении именно этих задач, а не всей цели сразу. Так вам удастся легко сделать первый шаг.
4. Составлять план действий для достижения цели и придерживаться его. Пересматривайте этот список по мере необходимости и реально оценивайте свои силы. Будьте готовы, что придётся что-то поменять.
5. Находить единомышленников и получать поддержку окружающих в реальной жизни или в социальных сетях. Это повышает мотивацию.
6. Визуализировать себя достигшим цели. Будьте готовы к её исполнению. Представлять чувства от её достижения. Это поможет сфокусироваться.
То, что кажется очень простым, но мало кому доступно:
3. Заботьтесь о своём здоровье
Здоровый образ жизни поможет вам чувствовать себя более энергичным, мыслить яснее и добиваться поставленных целей. Для этого необязательно мучить себя веганством или изнурять походами в спортзал. Достаточно соблюдать простые правила каждый день.
1. Создайте себе сбалансированное питание. Контролируйте свои пищевые привычки. Употребляйте больше овощей, фруктов, цельных злаков. Ограничьте фастфуд, сладости и газировку.
2. Завтракайте. Это придаст энергии на весь день и поможет контролировать аппетит. Пейте не менее двух литров чистой воды в день. Можно добавлять лимон, травы.
3. Занимайтесь спортом, который вам доступен. Это могут быть быстрая ходьба, катание на велосипеде, плавание.
4. Двигайтесь как минимум 30 минут в день. Старайтесь как можно больше ходить пешком вместо транспорта. Поднимайтесь по лестницам, а не на лифте/эскалаторе.
5. Спите не менее 7-8 часов. Соблюдайте режим — ложитесь и просыпайтесь примерно в одно и то же время.
6. Снимайте стресс с помощью медитаций, делайте йогу, принимайте расслабляющие ванны.
4. Не стыдитесь своих ошибок
Рассматривайте их как ценный опыт и возможность для роста. Анализируйте свои промахи и извлекайте уроки, чтобы больше их не повторять. Не ругайте себя слишком сильно за факапы. Воспринимайте их спокойно, как возможность для развития.
Проанализируйте, что именно пошло не так. В чём была ваша ошибка? Что можно было сделать по-другому? Какой может быть первый шаг по исправлению? Подумайте, какие выводы стоит сделать, чтобы в будущем не повторять подобных ситуаций?
Составьте конкретный план. Что именно вы будете делать по-другому в аналогичных случаях?
Обсудите свои ошибки с психологом, коучем или более опытным коллегой. Зачастую внешний взгляд или правильные вопросы помогают увидеть новые решения.
Не зацикливайтесь на провалах, вместо этого с энтузиазмом применяйте полученные уроки на практике. Будьте снисходительны к промахам других людей. Это поможет скорректировать собственное отношение.