Звезды все время находятся под прицелом фото- и видеокамер. Мы привыкли видеть их идеальными во всем, иногда они, как и все мы, позволяют себе отдыхать и расслабляться, но очень быстро могут прийти в форму, прибегая иногда не к самым здоровым методам.
Решила написать эту статью не с целью сделать вам вызов, а показать, как точно худеть не надо и что сбалансированное питание и достижение цели путем маленьких шагов гораздо безопаснее и эффективнее.
Диета Бейонсе и Наоми Кэмпбел
Эти красотки тщательно готовятся перед тем, чтобы перейти на свой детокс. За 3 дня они заменяют мясо в рационе на овощи и фрукты, затем питаются только жидкой пищей, а перед стартом пьют только апельсиновый сок.
А суть их детокса заключается в том, что несколько дней разрешается пить только лимонад, около 7-10 стаканов в день и употреблять кленовый сироп с кайенским перцем. А на ночь еще слабительного бахнуть, чтобы эффект от детокса точно был.
Думаю, что очевидно, что такой способ не принесет пользы ЖКТ, а сброшенные килограммы за пару дней вернутся обратно.
Детокс Джони Деппа
Думаете, что только прекрасная половина человечества озабочена своим внешним видом? Как бы не так! Среди звезд есть и мужчины, которые прибегают к строгим ограничениям перед важным мероприятием.
Например, всеми любимый Джек Воробей практикует чайно-фруктовую диету. Актер в течение дня пьет зеленый чай и ест клубнику с ананасами.
Очевидно, что при таком рационе организм актера не получает достаточное количество белка, жиров и многих микронутриентов.
Как Линда Евангелиста учила девушек питаться на 400 кк
Я знала, что модели те еще экспериментаторы, но такой подход меня очень сильно удивил. Сотни девушек, а то и больше, доводили себя до истощения по такой методике.
В день разрешалось употреблять не более 400 килокалорий! Как психологически настроиться? А просто представить, что ты 2-х летний ребенок и еды тебе много не нужно. Но только, даже дети любого возраста едят больше, чем советовала модель.
Тут уж я напомню вам, что в долгосрочной перспективе низкокалорийные диеты могут привести к необратимым последствиям для организма: дефицит витаминов и минералов, нарушение обмена веществ, ухудшение когнитивных функций, хроническая усталость и многое другое.
Взрослому человеку не рекомендуется снижать свой рацион ниже 1200 ккал в сутки. А еще лучше рассчитать свою норму по формуле:
Для женщин: 655,1 + (9,563 × вес в кг) + (1,85 × рост в см) - (4,676 × возраст в годах);
Для мужчин: 66,5 + (13,75 × вес в кг) + (5,003 × рост в см) - (6,775 × возраст в годах).
Это суточная норма калорий, необходимых для нормального функционирования организма.
Чтобы высчитать норму для поддержания, необходимо умножить полученный результат на коэффициент активности:
1,2 – минимальный (сидячая работа, отсутствие физических нагрузок);
1,375 – низкий (тренировки не менее 20 мин 1-3 раза в неделю);
1,55 – умеренный (тренировки 30-60 мин 3-4 раза в неделю);
1,7 – высокий (тренировки 30-60 мин 5-7 раза в неделю; тяжелая физическая работа);
1,9 – экстремальный (несколько интенсивных тренировок в день 6-7 раз в неделю; очень трудоемкая работа).
А для похудения отнимите 20% от полученного результата.
Рене Зеллвегер и ее возвращение в форму после «Дневника Бриджит Джонс»
Меня всегда удивляло: как актеры быстро возвращаются в форму после съемок в фильмах, где им нужно набрать лишний вес для роли? Но сейчас, разбираясь в вопросах питания, все секреты становятся явными.
Диетолог Рене сперва составил ей диету, основанную на исключении «пищевого мусора», есть только еду, приготовленную на пару, без масла и соли. Но, чтобы добить вес быстрее, Рене потом еще перешла на строжайшую диету, где разрешалось съедать только грейпфрут, яблоко и апельсин в количестве по 1 штуке в день. Видимо, результат был важнее здоровья.
Хоакин Феникс для Джокера
Не всем нужно набирать вес для своего персонажа, некоторым приходится добиваться «больной худобы», чтобы заполучить роль в фильме.
Хоакин Феникс переплюнул диету Линды Евангелисты и несколько месяцев питался на 300 ккал в день, при этом вживаясь в роль Джокера. Тут явно можно с катушек слететь, что и признавал сам актер.
Подведем итоги:
За красивой картинкой, часто скрываются непосильные вложения, сотканные из дисциплины и огромных жертв.
Звезды - публичные люди, которые зарабатывают на жизнь своим лицом, поэтому они для быстрого результата зачастую выбирают то, что идет вразрез со здоровым образом жизни.
Но при этом, я не встретила ни одной истории, пока писала статью, где бы обычный ежедневный рацион состоял из фастфуда и быстрых углеводов. Для поддержания себя в форме большинство, действительно, выбирают низкоуглеводное питание.
Нам, простым смертным, никто не заплатит за диеты, приводящие к истощению, поэтому в первую очередь нужно озаботиться вопросами своего здоровья, а не внешнего вида.
Я рекомендую в первую очередь оценить состояние своего организма на сегодняшний день и обратиться к грамотному специалисту, который поможет подобрать подходящий план питания и не заниматься экспериментами, подобно тем, что описаны в статье.
Желаю вам здоровья! А больше о здоровом питании можете узнать у меня в профиле, поэтому не стесняйтесь подписаться и поставить лайк публикации.