> "Ты такая позитивная и классная, господи боже!"
Последние несколько месяцев я часто слышу фразу от знакомых и клиентов. Все ли у меня прекрасно по всем областям из колеса баланса? Не-а. Я вообще нахожусь в одном из самых своих трудных жизненных периодов. НО! Я остаюсь позитивной и классной, несмотря на это.
Так что же мне помогает не унывать, не опускать руки и продолжать двигаться дальше? Ах да, и еще не иметь кучу тревог в период лютейшей неопределенности... Ответ: Внутренняя опора на себя и на мир. Именно она мне помогает двигаться дальше даже когда, казалось бы, пора свернуться в клубочек и пустить слезу. Было ли так всегда в моей жизни? Нет. Я специально работала над этим, но это того стоило.
Почему внутрення опора — это важно?
Для того чтобы даже сидеть, человеку нужен скелет – опорный механизм. Благодаря ему мы устойчивы, даже когда весь мир вокруг ходит ходуном.
По аналогии устроена и психика человека: у нее тоже есть невидимые "сваи", которые удерживают ту самую "крышу", чтобы не поехать от эмоциональных перегрузок. Если "сваи" прочны, "крыша" в безопасности. Внутренняя опора позволяет нам ощущать себя устойчивыми, а значит, защищенными, находящимися в безопасности.
🏠 Какие опоры делают жизнь спокойной?
— Я у себя есть всегда (Я могу опереться на себя / Я доверяю себе / Я слышу себя)
— Бог меня не оставит (Вселенная меня ведет / Удача всегда со мной)
+ дополнительные опоры: Мир безопасен / Мир принимает меня / Мне безопасно быть собой
Это две базовые опоры, наличие которых я проверяю у клиентов. Формулировка меняется в зависимости от мировоззрений и пожеланий клиента.
💔 Плохая новость в том, что это база, без которой люди двигаются по жизни как на костылях. И я все чаще и чаще сталкиваюсь, что этих установок нет у клиентов.
🩷 Хорошая новость заключается в том, что внутренние опоры – не константа, данная нам в начале жизни. Хорошо, когда родители вложились в это и обеспечили своим детям непоколебимую уверенность в себе и мире. Но даже если вам в этом плане не повезло и ваш психологический «скелет» на данный момент не отличается прочностью, его можно укрепить.
🌳 ТЕХНИКА "КОРНИ"
Это то, как вы можете помочь себе уже сегодня. Упражнение потребует от вас тишины и 10-15 минут времени.
- Убедитесь, что ваши ноги прочно стояли на полу. Погрузите фокус внимания в свое тело. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и закройте глаза.
- Представьте, как из ваших стоп вырастают крепкие корни. Они уходят глубоко в землю и разрастаются там, создавая мощную питательную систему. Ощутите надежность этой системы, которая держит и питает вас. Позвольте ей дать вам чувство уверенности и силы.
- Когда почувствуете достаточный прилив сил, энергии, уверенности, сделайте еще раз несколько несколько глубоких вдохов-выдохов и откройте глаза.
— КЕЙС: Отсутствие опоры
Ко мне обратилась клиентка с ЖАЛОБАМИ:
- Чувствует "моя квартира = моя тюрьма", а хочет чувствовать "мой дома = мой тыл"
- Преследует состояние тревоги и дома, и на улице
Была одна сессия. ЧТО СДЕЛАЛИ:
- Нашли деструктивные установки "Я уязвимая" и "В большом городе меня убьют"
- Нашли человека в прошлом, который внедрил извне эти установки
- Нашли самое яркое событие, связанное с этим человеком: убрали все эмоции, которые были заключены в том событии, + создали альтернативную концовку для сознания
- Оставили установку "Я уязвимая", поменяв ее восприятие с негативной коннотации (как слабость) на позитивную (как силу)
- Выбрали новую важную установку "Моя удача всегда со мной"
Вот так раскрывается клиент в работе со мной.
🔥 Быстрые изменения без долгой терапии?
Возможно! Позвольте волшебству войти вместе со мной в вашу жизнь.
Каждый кейс с моим клиентом о том, что достаточно пары сеансов, чтобы вы...
- трансформировали ваши глубинные убеждения
- получили эмоциональную перезагрузку, освободились от круговорота мыслей и получили новые силы для изменений
Чтобы узнать больше, и записаться на бесплатную диагностику, напишите мне в ЛС Telegram.