Для справки. Депрессия или депрессивное расстройство нарушение психического здоровья человека. Оно характеризуется длительными периодами подавленного настроения либо утраты интереса к привычной деятельности или способности получать от нее удовольствие.
По оценкам ВОЗ от депрессии страдает более 300 миллионов человек из всех возрастных групп. Среди женщин распространенность депрессии примерно на 50% выше, чем среди мужчин. Ежегодно более 700 000 человек кончают жизнь самоубийством. Самоубийства занимают 4 место среди основных причин смерти в возрасте 15–29 лет.
Цифры, конечно, страшные, и мои советы вряд ли выведут вас из затяжной депрессии (в этом случае лучше к врачам). Они скорее для легкой стадии - уныния.
Совет 1. Поговорите с кем-нибудь творческим, вдохновитесь
Наверняка в вашем городе проходят выставки, ярмарки и другие творческие мероприятия, на которых собираются незаурядные люди. Я с этой целью обожаю кукольные выставки. Столько родственных душ в одном месте.
Особенно приятно быть в роли участника. Меня часто хвалят, этого не хватает в обычной жизни.
Совет 2: Переработайте негативные мысли в творческие задумки
Не концентрируйтесь на плохом, переведите эту энергию в поиск новых идей для творчества. Полистайте красивые картинки в Пинтересте, посмотрите обучающие ролики, сделайте себе красочную подборку того, что вы хотите реализовать в ближайшее время.
Совет 3: Найдите вдохновение и удовлетворение внутри себя
Постройте творческие планы. Заранее нарисуйте план своего развития (где вы сейчас и чего хотите достичь, чему научиться) и следуйте ему. Только представьте какой это кайф, когда у тебя все получается.
Совет 4: Запишитесь на МК. Получите новые навыки, проведите день с пользой
Сходите на очный мастер-класс. Это время всегда наполнено позитивом. Плюс вы выйдите с готовой работой, которая будет радовать вас ни один день.
Совет 5: Получайте ежедневную дозу солнечного света
Порисуйте на природе. Возьмите с собой в парк своего недошитого мишку тедди или просто прогуляйтесь 30 минут перед мастер-классом. Я вот обожаю вязать, сидя на лавочке, особенно когда жду ребенка из спортивной секции.
Совет 6: Не загоняйтесь
Если что-то не получается или получается не так как было задумано, не расстраивайтесь, просто скажите себе: «Ой, как интересно получилось!», рассматривайте это как творческий эксперимент. Хвалите себя чаще!
Совет 7: Наслаждайтесь простыми источниками радости
Купите себе простенькую швейную машинку, если давно мечтали о ней. Походите по магазинчикам с материалами. Подберите все, что потребуется для воплощения мечты, например, на мишку Тедди. Можно сходить на блошиный рынок и поискать материалы там. Отвлекитесь от грустных мыслей.
Исследования показали, что у людей у которых есть хобби, депрессивные симптомы слабее и в целом встречаются реже на 30%, чем у всех остальных.
Поэтому ваша главная задача - получить положительные эмоции от творческого процесса! Запустить процесс выздоровления!