МОСКВА, 6 августа, ФедералПресс. Пищевые привычки, которые человек приобретает в детстве, могут повлиять на его здоровье в будущем. Причем огромную роль в формировании этих привычек играют родители. Об этом рассказала нутрициолог, академический директор Международного института интегративной нутрициологии (МИИН) Екатерина Веселова.
«Роль родителей в формировании пищевых привычек очень высока, ведь дети «зеркалят» своих родителей», – отметила эксперт.
По словам Екатерины Веселовой, такие приказы родителей вроде «Не выйдешь из-за стола, пока не доешь!» могут вызывать у ребенка чувство вины за недоеденную еду. А оно в свою очередь сформирует привычку переедания, игнорируя сигналы сытости, пояснила нутрициолог.
Еще одной плохой привычкой является просмотр телевизора или чтение во время еды. Увлекшись интересной передачей или книгой также можно пропустить сигналы желудка о насыщении, что приводит к перееданию и лишнему весу. К расстройству пищевого поведения может привести и нерегулярный завтрак или его пропуск.
«В краткосрочной перспективе это приводит к дефициту энергии днем и перееданиям, а в долгосрочной перспективе к сладжу и камням в желчном пузыре», – подчеркнула врач Веселова.
Специалист подчеркнула, что избавиться от таких привычек можно, создавая новые полезные ритуалы, передает РИАМО. Екатерина советует останавливаться, когда почувствуете сытость, использовать контейнеры для хранения остатков пищи, сосредотачиваться на еде во время ее приема, а не на других занятиях.
«Прививайте полезные привычки детям с раннего возраста, чтобы подарить им осознанное будущее», – заключила эксперт.
Ранее сообщалось о пищевых привычках, способных навредить сердцу. От каких привычек в питании лучше отказаться, читайте в материале «ФедералПресс».
Фото: unsplash.com