Агрессивность, внезапная слезливость, невозможность сосредоточиться: наверное каждому знакомы такие состояния. И это ни что иное, как - «оголённые нервы». Причём, что самое противное, что эти состояния могут накатить на нас безо всякой видимой на то причины. И с одной стороны, раздражительность — это естественное явление, а с другой стороны — это тревожный звоночек, говорящий вам о том, что пришла пора обратить на себя пристальное внимание.
При этом, хочу вас успокоить, что само по себе чувство раздражения, это не заболевание. По крайней мере я ещё не встречал людей, с которыми бы этого не происходило.
Раздражение, это скорее симптом, который сигнализирует нам о наличии в нашем организме каких-либо физических или психологических проблем.
При этом, психологическое и физическое состояния человека, находятся в теснейшей взаимосвязи между собой, как на уровне проявления симптомов, так и с точки зрения причин, их вызывающих. Именно поэтому эта «связь» затрудняет диагностику и назначение адекватного лечения. При этом замечу, что в норме повышенная нервозность должна возникать редко.
Если же вы постоянно находитесь в состоянии крайнего раздражения, если это негативно сказывается на вашей личной или профессиональной жизни, то значит настало время заняться собой и своим здоровьем!
К примеру вас ожидает собеседование с потенциальным работодателем и вы естественно, как любой живой человек, переживаете и испытываете состояние тревоги и неопределённости. В данном случае вам стоит бороться именно со стрессом, а точнее с теми причинами, которые вызывают у вас беспокойство. Поэтому постарайтесь не зацикливаться на возможном провале, позанимайтесь йогой, сделайте упражнения на расслабление или просто помедитируйте.
Просто возьмите и представьте себе самый худший исход собеседования. Ну, не пройдёте вы это интервью. Ну, не примут вас на эту работу. И что? Что случится такого, что поставит крест на вашей дальнейшей жизни? А может это Боженька отводит вас от ошибки и по его задумке, вас ждёт совсем другая работа, другое жизненное предназначение? В общем, смените негативные мысли на жизнеутверждающие.
Но, возможно, что ваше раздражение имеет более глубокие корни, чем может показаться на первый взгляд. Возможно, что это признаки «эмоционального выгорания». В таком случае, здесь так легко уже не проскочить и вам придётся больше времени уделить самоанализу и радикально пересмотреть свой распорядок дня и нагрузки.
После этого понаблюдайте за собой. И если, несмотря на проведённую вами работу, вы по-прежнему будете кидаться на людей и любая мелочь будет выводить вас из себя, то здесь уже надо копать глубже и обязательно дойти до реальной причины вашего состояния. Вполне возможно, что это серьёзный повод для обращения за помощью к специалисту.
При этом, обязательно обратите внимание на качество своей жизни. Есть ли у вас, хотя бы какое-то стремления к здоровому образу жизни? Правильно ли вы питаетесь? Потому что, если вы три раза в день поглощаете шаурму, то ваша нервная система точно не выдержит такой «стабильности». Старайтесь питаться полезно и разнообразно. Здесь я не буду отнимать хлеб у диетологов и нутрициологов, и рассказывать вам о вкусной и здоровой пище. Только замечу, что алкоголь, никотин и кофеин тоже до добра не доведут, хотя некоторые и считают их лучшими антидепрессантами.
Нехватка кислорода, при малоподвижном образе жизни, тоже может стать причиной раздражённого состояния. На эту тему у Валерия Леонтьева есть старенькая, но хорошая песня, которая так и называется - «Гиподинамия». Поэтому во время очередного приступа попробуйте просто выйти на улицу и энергично пройтись. При этом не забудьте ещё и комнату проветрить.
Кроме того, усталость и снижение способности к концентрации, может вызывать такая проблема, как отсутствие регулярного, а главное достаточного сна. Что особо опасно при управлении автомобилем. Поэтому, обязательно обратите внимание на наличие этой проблемы.
Кроме всего сказанного, раздражительность ещё может быть связана и с гормональными перепадами, характерными для некоторых периодов жизни женщины. Такое может происходить как в период пубертата, так и при менопаузе, либо в дни ПМС, когда женщины становятся особенно эмоциональны и могут остро реагировать на окружающих. Здесь я, в свою очередь, хочу вступиться за женщин, поскольку такими уж сотворила их природа!
Но, помимо этого, причиной излишней раздражительности могут быть и патологии гормонального происхождения. Например, некоторые заболевания щитовидной железы. Поэтому, чтобы разобраться в реальных причинах внутреннего раздрая, лучше всё-таки сходить на консультацию к эндокринологу. Грубо говоря, это именно тот самый случай, когда лучше перебдеть.
Как я уже говорил, у раздражительности есть не только физические, но и психологические причины. И это нормальная реакция вашей психики на стресс, траур и другие жизненные ситуации. Но иногда это может быть и проявлением более глубоких расстройств, например, биполярных. Поэтому, не занимайтесь самолечением. Как говорил М.М. Жванецкий: «Человек, который лечится по лечебникам, может умереть от опечатки».
Но остался главный вопрос: как справляться с раздражительностью?
И начнём с того, что состояние раздражительности одинаково неприятно, как для самого «носителя» патологической возбудимости, так и для окружающих.
Поэтому, чтобы избежать ухудшения взаимоотношений с окружающими, лучше действовать на опережение и сразу предупредить потенциальных контактёров, что вы сегодня не в духе. При этом уверяю вас, что многие вас поймут без лишних комментариев, поскольку в современной жизни периоды раздрая знакомы почти каждому. И ваше искреннее, а главное своевременное признание в своём душевном дискомфорте — поможет вам значительно смягчить неприятное впечатление от вашего поведения. В таком случае собеседник отнесётся к вашим резким словам более снисходительно и спокойно. Возможно даже, что с учётом вашего состояния, собеседник перенесёт обсуждение какого-то сложного вопроса на более благоприятное время.
Если же вы чувствуете, что вот-вот потеряете над собой контроль, то найдите возможность разрядиться физически. К примеру, выйдите на свежий воздух и пройдитесь в энергичном темпе, а ещё лучше найдите укромный уголок и хорошенько покричите. Я так делал в детстве. Заходил в кладовку и кричал, на сколько было мочи. После чего, выходил и шёл делать уроки дальше.
При этом, хочу вас предостеречь, что не стоит предаваться отчаянию (самый большой библейский грех) или бежать к врачу всякий раз, когда вы перенервничали. Как я уже и говорил, чаще всего эмоциональная нестабильность вызвана не серьёзными расстройствами, а какими-то обычными бытовыми трудностями. Так что, как говорит мой любимый персонаж Карлсон: «Спокойствие! Только спокойствие!»
При этом, ещё раз повторюсь, что если всё пришло к тому, что ваша повышенная эмоциональность мешает вам в работе, разрушает отношения с окружающими или причиняет физические страдания (такие, как головная боль, мышечные зажимы), то тогда всё-таки есть резон проконсультироваться со специалистом.
Какие же лекарства могут помочь избавиться от раздражительности?
В идеале, конечно же обойтись без лекарств или по крайней мере ограничиться минимальным приёмом каких-либо седативных препаратов. В любом случае хочу предостеречь Вас от самолечения, поскольку дозировку и схему приёма медикаментов должен назначать всё-таки врач.
Вот, как-то так.