- Сосредоточение на дыхании: Медитация начинается с наблюдения за дыханием, без попыток его изменить. Это помогает успокоить ум и сосредоточиться.
- Использование мантр: Повторение мантр, таких как “Ом”, помогает углубить медитацию и усилить её эффект.
- Позы: Медитация может выполняться сидя в удобной позе, например, в позе лотоса или полулотоса.
- Концентрация на чакрах: Медитация может включать в себя визуализацию или сосредоточение на определённых чакрах для их балансировки и очищения.
- Практика регулярно: Для достижения результатов важно практиковать медитацию регулярно, желательно каждый день.
Кундалини медитация направлена на достижение глубокого внутреннего спокойствия и повышение уровня осознанности.