На начальной стадии заболевания можно остановить дальнейшую деформацию, если регулярно выполнять несложные, но эффективные упражнения. Гимнастику для стоп следует также выполнять людям, которые находятся в группе риска: при наследственной предрасположенности к болезни, лишнем весе, сахарном диабете, остеопорозе, воспалительных заболеваниях суставов.
Ортопеды рекомендуют дважды в день выполнять следующие упражнения по 10-15 подходов каждое:
- Лежа на спине, расположите голени параллельно полу. Имитируйте езду на велосипеде, вытягивая носок при выпрямлении ноги и подтягивая его к себе при сгибании.
- Сядьте на пол, опираясь на него руками. Поочередно сгибайте и разгибайте стопы и тяните на себя носки.
- Как можно шире разводите пальцы на ногах, стараясь удерживать их на некоторое время в таком положении.
- Хорошо укрепляет связки и мышцы стопы перекладывание пальцами ног небольшие предметы, собирание ткани. Можно перекатывать стопами небольшой мячик, бутылку с водой.
Не стоит избегать проблем со здоровьем. Лучше предотвратить болезнь, чем бороться с ее последствиями. Иногда простая консультация способна в десятки раз облегчить вашу жизнь.
Не откладывайте свой визит - запишитесь на консультацию к травматологу-ортопеду!
📍Воронеж, Ленинский пр-т 68А
☎️+7 (473) 211-42-24
Предупреждаем о необходимости консультации со специалистом. Будьте здоровы!