Для меня медитация всегда казалась чем-то замороченным,связанным с покиданием своего физического тела, сидя в позе лотоса. Но мой опыт оказался противоположным представлению. (К слову, медитации я проводила и провожу в приложении, изображение заставки которого приведено в шапке этой статьи)
Про то чем является медитация можно прочитать кучу информации в интернете , но, мне кажется , лучше складывать мнение по своим ощущениям.
Скажем, я была весьма скептически настроена к подобным практикам когда столкнулась с тревожным поведением выявленным в себе. Я не была у специалиста и никто не ставил мне диагнозов типа "панические атаки", но по описанию того что со мной происходило очень было похоже на то.
Не помню как я решила попробовать медитации в этом приложении , так как пользовалась им как лунным календарём, но видимо, описание приведенных медитаций вложило искру надежды избавления от ужаса(здесь приведено именно это слово, для подчеркивания глубины ощущения), который я совершенно беспричинно могла ощущать периодами.
Оказалось, что медитацию можно проводить абсолютно в расслабленной позе, лёжа, укрывшись одеялом и на подушке. Ненужным было и выхождение в астрал и прочее. Суть заключается в том чтобы расслабить свой ум, отпустит зацикливающиеся мысли, расслабить физическое тело область за областью постепенно, от кончиков пальцев ног до языка, почувствовать затухающие вибрации .
Я начала прибегать к подобным практикам, не долгим, по 15-20 минут, в те моменты, когда чувствовала, что начинает накатывать волна, тело начинает трясти, легкие начинают задыхаться, негатив в голове не отключается, хочется бежать... А бежать некуда, от себя не унестись...
Только медитации, легкими волнами смывающие адреналин, поддержка мужа (который без остановки наговаривал, что это бесследно пройдёт как всегда, что со мной ничего не случится), позитивные эмоции (которые мне дала собака , заведенная в тот период, и работающая для меня как повербанк) помогли мне справиться с собой.
Позже испытывая обиды, я включала медитацию по отпусканию обид, при страхах -для отпускания страхов. Пробовала медитации для здоровья, состоящие из пропевания вместе с диктором определенных слов и фраз, когда переживала за здоровье близких, мысленно направляя эту энергию.
Тревожным личностям важно успокаивать разум и перенаправлять энергию . Греть, но не испепелять🌞