- Ситали - охлаждающее дыхание, при котором язык сворачивается в трубочку и воздух вдыхается через эту трубочку. Это помогает снизить температуру тела и успокоить ум.
- Нади Шодхана - попеременное дыхание через каждую ноздрю, что способствует балансу энергий в теле и улучшает концентрацию.
- Капалабхати - техника дыхания, при которой делается резкий выдох через нос, а вдох происходит пассивно. Это помогает очистить дыхательные пути и активизировать мозг.
Эти техники помогают контролировать энергию в теле, улучшают кровообращение и способствуют расслаблению.
