Современные методы и техники позволяют значительно снизить болевые ощущения при родах и сделать период схваток более комфортным. В этой статье расскажем о шести правилах, которые помогут подготовиться к безболезненным родам и избежать травмирующего опыта.
Двигайтесь больше
Движение — один из лучших способов снизить боль во время схваток. Если есть силы и нет медицинских противопоказаний, на этапе раскрытия шейки матки важно ходить, сидеть, менять положение. Например, можно прохаживаться по палате или стоять в родовой. Не всегда акушеры приветствуют это, требуя лечь на койку, но спросить об этом всё же стоит. Кроме того, на этапе выбора роддома можно уточнять, позволяют ли там пациентам двигаться в родильном зале, можно ли переживать схватки в отдельной палате, использовать фитбол.
Обязательно выспитесь
Роды — это марафон. Будущей матери понадобятся всё силы, потому важно отдыхать. Если схватки только начались и не доставляют серьёзного дискомфорта, используйте это время, чтобы поспать. Никто не скажет, сколько будут длиться роды, как много часов роженице придётся терпеть боль, а после — восстанавливаться. Если можно выдохнуть — выдыхайте. Пусть это будет главным правилом родительства в первый год жизни малыша.
Облегчайте боль с помощью гудения и мычания
Выдыхание звуков помогает немного облегчить болевые ощущения. На курсах для беременных учат звучно выдыхать, протягивая звуки «а» и «о». Со стороны это может показать странным, но в момент родов лучше сосредоточиться на себе. Главное, чтобы вам стало легче. Помимо пропевания звуков, можно мычать и гудеть — вместе с воздухом выпускать боль из тела.
Правильно дышите
Основная подготовка к родам — освоение различных техник дыхания. Инструкторы учат глубокому и быстрому дыханию, которое помогает насытить тело кислородом и помочь пережить сильную схватку. Различные дыхательные техники, например, «по-собачьи» и «свечку», можно освоить и самостоятельно по роликам в интернете.
Освойте правильное натуживание
Правильное натуживание — это не просто рекомендация акушера, а важный навык, который лучше осваивать заранее. На курсах рекомендуют упражнение с каменным яйцом из даосских практик. Благодаря ему можно понять, как правильно тужиться, чтобы облегчить путь малыша по родовым путям.
Личный опыт
У меня трое детей, все родились естественным путем. С каждым ребёнком я использовала разные техники, которые помогали перетерпеть болезненные схватки. На первых родах я старалась продышать и прогудеть схватки, это помогало, но не сильно. Мне повезло, что ребёнок родился быстро — за шесть часов. Во второй раз мы выбирали роддом, где разрешалось ходить по палате и покачиваться на фитболе. Так пережить схватки было намного комфортнее. Третьи роды длились около 12 часов и при любой возможности я старалась поспать, хотя это и было непросто из-за болевых приступов.
Больше интересного для мам и беременных у нас в Telegram! Хотите узнать, как находить время для себя среди бесконечных детских забот? Наши истории и жизненные лайфхаки ждут вас на канале “Мама Restart”.
Делитесь в комментариях своим опытом родов. Насколько болезненным был этот опыт? Решитесь ли вы на вторые и последующие роды?