Продолжаю тему про бинауральные ритмы. Что это такое и что об этом думает наука вы можете почитать в первом посте. Кстати, совсем забыл. Недавно прошло 5 летние клинические испытания в США устройство работающие на этих принципах для улучшения сна. Устройство называется Elemind. Вот подробная статья в Forbes о нем. Ладно, вернемся к теме поста.
Как организовать прослушивание?
1) Найдите каналы, которым вы доверяете. Я лично люблю почитать комментарии под роликами. В следующих постах я назову конкретные.
2) Определите и расставьте приоритеты для своих целей, сосредоточившись на 1-3 за раз (например, 1 физическая + 1 ментальная).
3) Установите продолжительность вашего цикла и запланируйте перерыв. Один цикл не должен длиться дольше 3-4 месяцев и должен сопровождаться перерывом в 1-2 недели (профилактика усталости от прослушивания + повторная чуствительность). На протяжении всего цикла свободно пересматривайте свои цели по мере их достижения и меняйте программы, если необходимо; однако продолжительность вашего цикла должна оставаться неизменной
4) Следуйте указаниям в описаниях роликов, если они есть.
Как слушать композиции, чтобы добиться наилучшего результата?
1) Слушайте на комфортной громкости , которая позволяет вам слышать звук четко и бесперебойно.
2) Использование стереонаушников наиболее рекомендуется и необходимо для бинауральных ритмов. Так же важно отключить всякие улучшайзеры звука, если они у вас есть. Они могут искажать частоты.
Однако, если вы не можете слушать через наушники, используйте динамики и выбирайте композиции, которые используют морфическое и подсознательное программирование и/или изохронные тона.
3) Не превышайте 45 минут непрерывного прослушивания за сеанс.
4) Если возможно, распределите сеансы прослушивания в течение дня (например, утром, вечером).
5) Если возможно, слушайте одну и ту же композицию в разное время дня , если в описании не указано иное.
6) Если вы не можете закончить весь ежедневный график прослушивания, расставьте приоритеты на первых одной или двух программах в вашем цикле. Пропустить день не так уж и важно. Просто возобновите свой обычный режим на следующий день.
7) Если вы испытываете неприятные побочные эффекты, такие как усталость от прослушивания, следуйте этому протоколу, пока побочные эффекты не исчезнут :
A) прекратите прослушивание до следующего дня и убедитесь, что вы слушаете на комфортной громкости.
Б) сократите количество ежедневных прослушиваний.
В) сократите количество композиций, прослушиваемых ежедневно.
Г) измените настройку (замените/удалите столько композиций, сколько необходимо).
Д) прервите свой цикл и повторите его после недельного перерыва, следуя подпунктам A–Д.
Популярные вопросы:
1) Стоит ли мне сосредоточиться исключительно на аудиозаписи или медитировать во время прослушивания?
Сосредоточение/медитация могут стать вишенкой на торте для некоторых композиций, но они не являются необходимыми для их работы.
2) Могу ли я заниматься несколькими делами одновременно во время прослушивания?
Да, но только для задач, которые не мешают звуку (особенно в отношении бинауральных ритмов и изохронных тонов). Например, готовка, видеоигра (желательно с выключенной музыкой) или прослушивание видео/подкастов на YouTube на низкой громкости могут подойти.
3) Могу ли я слушать во время сна?
Да, но хотя прослушивание во время сна может быть эффективным, это не рекомендуется. Организму требуется спокойная среда во время сна для эффективного восстановления, и любой внешний стимул, который заставляет его поддерживать повышенный уровень осознанности и обрабатывать информацию, нарушает его. Используйте этот метод по своему усмотрению (предпочтительно аудиозаписи без бинауральных ритмов или изохронных тонов).
4) Могу ли я ускорить или прослушать два или более ваших аудио одновременно?
НЕ ускоряйте , не изменяйте и не перекрывайте аудиофайлы.
5) Мне следует слушать через наушники или динамики?
Прослушивание через стереонаушники является наиболее рекомендуемым методом для всех моих композиций и единственным подходящим для тех, которые используют бинауральные ритмы.
6) Какие наушники мне следует использовать?
Те, которые у вас есть или о которых вы думаете прямо сейчас, подойдут (включая Bluetooth) . Для достижения оптимальных результатов достаточно простых наушников среднего качества,подключаемых к ноутбуку или телефону с разъемом 3,5 мм .
A) Выбирайте проводные наушники вместо Bluetooth.
Б) Выбирайте накладные наушники вместо внутриканальных
7) Могу ли я прослушать больше композиций и/или слушать их ежедневно по несколько часов?Не советую этого делать. Чрезмерное прослушивание может вызвать утомление от прослушивания. Например головную боль.
8) Пейте воду
Это важно для хорошего самочувствия.
9) Как скоро я увижу результат?
Это строго индивидуально. Кто-то как я замечает эффект с первого прослушивания, кому-то требуется 2-3 недели ежедневных прослушиваний, до появления эффекта. Даже если вы не верите во все это это не заблокирует получение результат, ведь это не магия, но думаю способно замедлить.
Уф, как много текста получилось. В следующем посте пожалуй подготовлю для вас список проверенных мной каналов с роликами, которые сработали для меня. Приглашаю в чатик в телеге для общения на эту тему.
