БЕЛЫЕ ТОЧКИ или БЕЛЫЙ НОГОТЬ — это явление называется лейконихия💅
Белые точки, встречаются чаще, чем полностью белые ногти
🚩Обычно это дефицит:
- белка
- цинка (почти в 100%)
- железа
- ниацина (В3)
ДЕФИЦИТ БЕЛКА_ПРИЧИНА 1️⃣
❓Достаточно ли белка у вас в рационе❓
Едите ли вы качественный белок, а не просто протеиновые коктейли, батончики и печеньки из масмаркета 🚨🚨🚨
🚩Убедитесь, что потребляете минимум 1.3 гр белка на 1 кг веса
Если мой вес 60 кг, то моя суточная норма 60*1.3=78 гр
Для наглядности содержание белка в 100 гр разных продуктов⬇️
Норма рассчитывается в зависимости от вашего возраста, образа жизни, целей и нынешних условий — если интересно узнать вашу норму белка, напишите мне⬇️ я вам рассчитаю лично 🔥
ДЕФИЦИТ БЕЛКА_ПРИЧИНА 2️⃣
При недостатке белка, скорее всего вас будет сопровождать симптоматика: ➡️ там болит, там колит, там бурлит и вздувает
➡️ изжога, желудок схватило, чувство излишней сытости
➡️ отрыжки, проблемы со стулом, тянет правый бок-тянет левый бок, на языке горчит-обложен
🩸 Сдаем анализ на ОБЩИЙ БЕЛОК, если он 70г/л и ниже ⬇️, то я вас огорчу 🥲 он у вас НЕ УСВАИВАЕТСЯ. Значит нужно восстанавливать ферментативную активность ЖКТ.
⚡️ ДЕФИЦИТ ЦИНКА
По себе могу сказать, я всегда мониторю свой уровень цинка по ногтям. Как только точек становится больше, я подключаю цинк. Лучше, если комплекс будет включать медь (opti- zinc), и дозировка не больше 25-30мкг. Медь нужна, чтобы вы не свалились в цинк-зависимую анемию. Особенно, если она уже есть.
🔼50 мкг это уже серьезная лечебная доза, которую назначают на короткий срок (период болезней, при сильном дефиците под мониторингом крови).
🔽15 мкг профилактическая или поддерживающая доза, когда основной дефицит уже закрыт
⛏️ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА
Нет, мы не назначаем себе препараты железа или капельницы❌
Разберитесь с пунктом 1️⃣, уровень железа будет напрямую зависеть от способности ЖКТ усваивать белок, если где-то будет воспаление, то железо как не в коня корм
🐴 Олеееее! Вот и разобрались