Похудение - это всегда комплексный процесс, потому что иначе вес возвращается и приумножается, появляется спектр проблем со здоровьем.
Вы долго думали с чего начать чтобы не навредить, приведу 4 принципа благодаря которым вес сдвинется, а здоровье укрепится.
1. Не считайте калории
- Сосредоточьтесь на питательных продуктах.
- Включайте в рацион больше овощей, фруктов и белков.
- Ешьте осознанно, наслаждайтесь каждым приемом пищи.
2. Ежедневно выпивайте норму воды
- Стремитесь к 8 стаканам воды в день.
- Добавьте в воду лимон или мяту для вкуса.
- Используйте бутылку с отметками для контроля потребления.
3. Ежедневно высыпайтесь
- Стремитесь к 7-8 часам сна каждую ночь.
- Установите регулярное время для сна и пробуждения.
- Создайте комфортные условия для сна: темная и тихая комната.
4. Ежедневно предпочитайте ходьбу транспорту
- Ходите пешком на короткие расстояния.
- Используйте лестницу вместо лифта.
- Делайте прогулки на свежем воздухе каждый день.
Следуя этим простым рекомендациям, вы быстро увидите результаты!