Рекомендации фитнес-тренера для тех, на кого само слово "спортзал" навевает скуку
Многие люди для того чтобы снизить вес готовы есть суперфуды и сидеть на жестких диетах, лишь бы избежать изнуряющих тренировок в спортивном зале.
На самом деле, жесткие тренировки, особенно силовые, не только неполезны, но даже вредны для здоровья в ряде случаев.
Женщинам противопоказаны жесткие силовые нагрузки - они могут иметь последствия в виде недержания или опущения внутренних органов.
Людям с большим количеством лишних килограммов серьезная физическая нагрузка тоже противопоказана - могут возникать проблемы с сердцем, давлением.
И тем не менее абсолютно всем, кто решил быть здоровым и в хорошей форме, физическая нагрузка просто необходима.
Чем же можно заменить спортзал, чтобы быстрее привести своё тело в норму?
Прогулки
Тренировки в зале можно заменить прогулками. Просто ходить в спокойном темпе, нахаживая десять-пятнадцать тысяч шагов в день.
Не можете выделять время на прогулки? Совмещайте приятное с полезным! Ходите пешком везде, где это возможно: по лестнице вместо лифта, ходить до работы или обратно, оставив машину подальше от офиса, почаще перемещаться между кабинетами, заходя к коллегам лично, гулять с собакой и детьми.
В плохую погоду вас выручит беговая дорожка в спортзале, на которой тоже удобно ходить спокойным шагом, меняя периодически скорость и наклон в комфортном режиме.
Ролики или велосипед
Когда вы в последний раз сидели на велосипеде? Наверное, в детстве. Вспомните этот навык, прокатитесь до работы или по ближайшему парку. Сами не заметите, как сожжете несколько десятков калорий.
Вариант для продвинутых - ролики. Попробуйте, возьмите пару уроков - ведь освоение новых навыков это всегда положительные эмоции!
Сапборд
Новое, полезное для здоровья и фигуры увлечение. Отлично сжигает лишние калории, приносит множество позитива и эмоций
Этот список можно пополнять бесконечно - катание на лошадях, скалолазание, плавание, альпийская ходьба, настольный теннис - выбирайте любое занятие, которое вам по душе и доступно по физическому состоянию!
И помните, что самое главное - это позитивный настрой и драйв, который вы получаете от физической нагрузки. Только в этом случае ваш процесс снижения веса будет приятным и эффективным!
А чтобы вам оставаться в этом позитиве и не слиться, я создала небольшой гайд - несколько советов, как снижать вес в кайф и в гармонии с собой.
Отдаю бесплатно, за подписку на мой канал, чтобы счастливых и здоровых людей было как можно больше!
Переходите по ссылке на бота, он выдаст вам ссылку на гайд за небольшую услугу - подписку на мой телеграм-канал https://tori.customer.smartsender.eu/lp/5btdQdA1
