Здравствуйте, читатели. Сегодня я расскажу вам про спортивную пищевую добавку-"Протеин".
И так для начала разберёмся что же такое протеин?
Протеин — это вид спортивного питания, который принимают атлеты для набора мышечной массы. Он выпускается в форме порошка, требующего предварительного растворения. Быстро и легко усваивается, его можно брать с собой и принимать в любых условиях.
Протеин используют, чтобы:
- набрать мышечную массу;
- обеспечить организм энергией при низкокалорийной диете;
- восстановить повреждённые во время тренинга мышцы;
- восполнить суточную норму белка в день.
⚠️Перед применением протеина рекомендуется проконсультироваться со специалистом.⚠️
Кстати при продолжительном приёме протеина(2-3 месяца) необходимо делать перерывы примерно в 1 месяц, т.к организм одаптируется к постоянному притоку доп. белка и перестаёт так активно наращивать мышечную массу.🫠
Плюсы и минусы от принятия протеина
Из могу отметить( если у человека нет никаких противопоказаний к приёму добавки) только то, что при чрезмерном употреблении протеина может повышаться нагрузка на внутренние органы. Избыточный белок организм будет просто перерабатывать и выводить естественным путём🚾. Нормальная суточная дозировка-это примерно 20-30г. Это как раз одна порция.
Плюсы.
- Ускорение восстановление мышц после тренировки
- Доп.источник белка при сушке, чтобы терять только жировую массу, а не всё вместе.
- Иногда нам сложно едой добрать дневную норму белка, поэтому 1 порция протеина фактически может заменить приём пищи в плане белка. Легче же випить, чем съесть(
⚠️Является ли протеин допингом?⚠️
Протеин не имеет никакого отношения к таким опасным препаратам, как анаболические стероиды, хотя последние тоже используют для построения тела, повышения выносливости и т.д. Спортивное питание не является допингом, а его употребление спортсменами не запрещено законом.
Протеин - натуральный продукт, изготовленный на основе очищенного белка. Попадая в организм, он расщепляется до аминокислот и усваивается
Друзья, спасибо за внимание, пишите комментарии, подписывайтесь. Всех обнял, приподнял!!!🫡