Нередко девушки в погоне за желаемой цифрой на весах сидят на всяких диетах и устраивают детокс, который больше похож на голодовку. Однако спустя время все объемы возвращаются. История обычно звучит так: «Наконец похудела и очень себе нравилась, но потом снова стала есть. Не могу удержаться. Надо, видимо, снова на диету, но так не хочется!».
Что же происходит? Почему иногда девушки успешно худеют на диетах, а потом набирают обратно? По статистике, так происходит в 2 случаев из 3. Но не спешите винить себя в отсутствии силы воли — причин тут несколько.
Почему после диеты опять возвращается вес
Банально хочется есть
Феномен был описан еще много лет назад — в результатах Миннесотского эксперимента по голоданию. Тело не обманешь — диету оно воспринимает как угрозу выживанию и начинает старательно делать запасы, когда еда наконец появляется в доступе. Есть данные, что в течение года после строгой диеты сохраняется высокий уровень гормона голода.
Нет здоровых пищевых привычек
Вот был у вас какой-то привычный рацион, который и стал причиной постепенного набора веса. Вы урезаете калораж и садитесь на строгую диету, но этот период однажды заканчивается. Но разве вы станете есть более здорово и сбалансированно? Нет, вы просто следовали строгим ограничениям, а затем закономерно возвращаетесь на исходные позиции. А с учетом предыдущего пункта - можете набрать даже больше.
Замедляется обмен веществ
Наше тело не знает, что вы решили похудеть к лету — оно считает, что наступили тяжелые времена. И отключает не самые важные функции обмена веществ, которые не угрожают выживанию. В итоге вы начинаете тратить меньше калорий, чем раньше. И значит, для похудения нужно еще больше урезать калорийность.
Эмоциональное заедание усиливается
Допустим, у вас есть привычка заедать стресс. Но строгая диета — это самый настоящий стресс! Организм стремится справиться с ним тем способом, который знает. Так возникают срывы, триггером к которым можно стать что угодно — от ссоры с мужем до конфликта с начальником
Главный вывод такой — выйти из замкнутого круга поможет не новая диета с десятком запретов, а постепенная настройка здорового рациона и новых привычек в питании.
А вы сталкивались с проблемой, что вес возвращался после диеты?