В сегодняшней статье я хочу рассказать вам об одном своем клиенте, который добился впечатляющих результатов. Чтобы не быть голословным, предоставляю много фото.
Моего клиента зовут Иван. На момент нашего знакомства ему было только 29 лет. Однако из-за любви к пенному, он начал быстро терять форму. Несмотря на то, что он много лет занимался американским футболом, у него появились бока и брюшко.
И, к сожалению, для молодежи сейчас это далеко не редкость. Вот идешь иногда по улице, смотришь – идет парень с отличной конституцией, а потом он поворачивается боком и ты замечаешь, что человек себя явно запустил.
Вернемся к Ивану. Работу над собой он решил начать самостоятельно, смотря мои рилсы. Через несколько месяцев, когда он понял, что мои рекомендации действительно работают, записался в мою программу, чтобы не только убрать бока и брюшко, но и набрать мышечную массу.
3 основные проблемы самостоятельных тренировок
Ивану удалось скинуть лишние килограммы, но вот набрать мышечную массу – нет. И так происходит у большинства тех, кто пытается работать над собой самостоятельно. Вот, почему так происходит:
- Неправильное выполнение упражнений. Человек опирается только на собственные ощущения, но это не гарантия того, что он все делает правильно. В результате снижается эффективность тренировок и повышается травмоопасность. Упражнения должны выполняться в соответствии с биомеханикой и анатомией. Только тогда в работу будут включаться правильные мышцы. Проконтролировать это может только тренер.
- Выполнение бесполезных упражнений. Представьте, что долго и упорно тренируетесь, а результата все нет. Тут у любого опустятся руки. А потом оказывается, что вы просто делали не то, что вам нужно.
- Отсутствие концентрации на тоннаже, объеме. Многие люди просто берут вес и поднимают его. Причем он один и тот же в течение долгого времени. А если он и прибавляется, то человек тупо выгорает. А все потому, что он не использует периодизацию и не высчитывает рабочий объем за тренировку. Это провоцирует недотренированность или перетренированность. Это в целых 3 раза снижает эффективность занятий.
И вот теперь представьте, сколько времени вы тратите на тренировки, но не получаете результат из-за перечисленных ошибок. Оно вам надо? Куда рациональнее обратиться к тренеру.
Иван сделал правильно. Сейчас в интернете можно найти кучу разных программ тренировок, но не факт, что они работают, а если и работают, могут не подходить конкретно вам. Поэтому Иван сначала занимался самостоятельно, а когда увидел результат, не стал тратить время впустую на набор мышечной массы, сразу же пришел ко мне в программу по американской методике.
Немного о программе, по которой тренировался Иван
Кратко она называется АБСТ – анатомическая биомеханическая система тренировок. Она основывается на биомеханике, то есть на правильном выполнении упражнений. При этом она опирается на индивидуальные особенности каждого тренирующегося – генетику, гормональный фон, состояние здоровья, образ жизни. При этом она подойдет абсолютно каждому, так как корректируется.
Я применял ее на многих своих клиентах, результат Ивана – яркий пример того, что она действительно работает. Причем на это не требуется много времени. Первый ярко выраженный результат вы заметите уже через 2-3 месяца.
Но у нее есть и другие плюсы:
- вы получаете удовольствие от тренировок, а значит, мотивированы на них;
- не перегружаете себя на тренировках, не мучаете себя;
- не отказываете себе в любимых продуктах;
- увеличите уровень тестостерона, который необходим для мужской силы, здоровья и энергии;
- сможете подсушиться без потери мышечной массы.
Всё о методике тренировок американских атлетов здесь.
А как вы приводите себя в форму? Делитесь ответами в комментариях!