На канале "Healthy Harmony" мы всегда говорим о том, что диета не должна быть скучной и однообразной. В этой статье мы представляем 5 вкусных и полезных рецептов, которые помогут вам достичь ваших целей по похудению и улучшению общего здоровья.
Рецепт 1: Овощной салат с курицей и авокадо
Ингредиенты:
1 куриная грудка, нарезанная на кусочки
1 авокадо, нарезанный на кубики
1 стебель сельдерея, нарезанный на кусочки
1 помидор, нарезанный на кубики
1/4 стакана зеленого лука, нарезанного на кусочки
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка лимонного сока
Соль и перец по вкусу
Инструкции:
1. В большой миске смешайте курицу, авокадо, сельдерей, помидор и зеленый лук.
2. В небольшой миске смешайте оливковое масло и лимонный сок.
3. Полейте салат заправкой и перемешайте.
4. Приправьте солью и перцем по вкусу.
Рецепт 2: Курица с рисом и овощами
Ингредиенты:
1 куриная грудка, нарезанная на кусочки
1 чашка риса
2 чашки воды
1 стебель сельдерея, нарезанный на кусочки
1 морковь, нарезанная на кусочки
1 столовая ложка оливкового масла
Соль и перец по вкусу
Инструкции:
1. В большой кастрюле смешайте рис и воду.
2. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите 15-20 минут или до готовности риса.
3. В отдельной сковороде нагрейте оливковое масло.
4. Добавьте курицу и варите до готовности.
5. Добавьте сельдерей и морковь и варите еще 2-3 минуты.
6. Смешайте курицу и овощи с рисом.
Рецепт 3: Суп из чечевицы
Ингредиенты:
1 чашка чечевицы
4 чашки воды
1 стебель сельдерея, нарезанный на кусочки
1 морковь, нарезанная на кусочки
1 картофель, нарезанный на кубики
1 столовая ложка оливкового масла
Соль и перец по вкусу
Инструкции:
1. В большой кастрюле смешайте чечевицу и воду.
2. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите 20-25 минут или до готовности чечевицы.
3. В отдельной сковороде нагрейте оливковое масло.
4. Добавьте сельдерей, морковь и картофель и варите 5-7 минут.
5. Добавьте овощи в суп и варите еще 2-3 минуты.
Рецепт 4: Греческий салат
Ингредиенты:
4 помидора, нарезанных на кубики
1 красный лук, нарезанный на кубики
1 стебель сельдерея, нарезанный на кусочки
1/2 чашки феты, раскрошенной
1/4 чашки оливок, нарезанных на кусочки
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка лимонного сока
Соль и перец по вкусу
Инструкции:
1. В большой миске смешайте помидоры, лук, сельдерей, фету и оливки.
2. В небольшой миске смешайте оливковое масло и лимонный сок.
3. Полейте салат заправкой и перемешайте.
4. Приправьте солью и перцем по вкусу.
Рецепт 5: Омлет с овощами
Ингредиенты:
2 яйца
1 стебель сельдерея, нарезанный на кусочки
1 помидор, нарезанный на кубики
1 столовая ложка оливкового масла
Соль и перец по вкусу
Инструкции:
1. В большой миске взбейте яйца.
2. В отдельной сковороде нагрейте оливковое масло.
3. Добавьте сельдерей и помидор и варите 2-3 минуты.
4. Залейте яйца в сковороду и варите до готовности.
5. Сложите омлет пополам и подавайте.
Присоединяйтесь к "Healthy Harmony" и открывайте для себя новыо которое помогет вам достичь гармонии в питании жизни!
