Простая практика поможет справиться с усталостью и стрессом.
Фото: www.globallookpress.com
Восстановить силы и ресурсы организма можно с помощью упражнения «Я вижу, я слышу, я чувствую». О нем в беседе с aif.ru рассказала врач-физиотерапевт Галина Энгельгардт.
Также это упражнение можно назвать «Здесь и сейчас». Речь о том, как важно научиться фокусироваться на настоящем моменте. Чтобы это сделать, нужно задействовать органы чувств. Начинать стоит с остановки и самонаблюдения. Необходимо задать себе простой вопрос: «Что я вижу?». И хотя бы на 30 секунд сконцентрироваться на зрительных образах.
Затем нужно перевести внимание на слуховые ощущения. Для этого необходимо также спросить себя: «Что я слышу?», а после постараться услышать все звуки. Например, пение птиц или шум ветра.
Также врач советует сфокусировать внимание на ощущениях. Тут поможет вопрос: «Что я чувствую?». Нужно замечать свои физические ощущения. Например, сидя на кресле, можно обратить внимание на его поверхность.
«Благодаря этому упражнению происходит очень мощное переключение с привычного ритма жизни, которое вы делаете сознательно. Упражнение очень хорошо возвращает человека в момент „здесь и сейчас“. Конечно, целесообразно делать его в том месте, о котором вы хотите сохранить воспоминания и связанные с этим ощущения», — объяснила Энгельгардт.
Ранее 5-tv.ru писал, как распознать депрессию и справиться с ней.