В предыдущих постах мы разобрали, что такое выгорание и какие его признаки. В этом я расскажу о причинах и стадии развития выгорания.
~Причины эмоционального выгорания:
На самом деле причин много и у каждого свои. Сегодня я расскажу о 5-ти основных причинах:
1.Большой объем работы.
Высокая нагрузка на рабочем месте на самом деле большая проблема о которой многие даже не задумываются и мне пришли в голову эти строки Александра Накарякова.
"От работы дохнут кони,
Ну а я бессмертный пони!!!
Но однажды на работе,
Если вы меня найдёте,
Без движения лежу,
И от радости не ржу,
Знайте я трудом добита,
И откинула копыта!!!"
Человек, нуждающийся в отдыхе, оказывается на грани и в скором времени скорее всего возненавидит свою работу. В таком состоянии, конечно, нужно взять отпуск и восстановиться, в дальнейшем постараться не нагружать себя таким большим количеством работы. Потом вы сможете с новыми силами вернуться к работе. Если же не отдохнуть, выгорание неизбежно.
2.Человек засиделся на одном месте.
Это бывает не только с работающими людьми, но и с беременными / недавно родившими / давно в декрете мамочками.
В какой-то момент вам просто захочется сменить обстановку, вырваться на волю. А если сделать это не получится, вас накроет ощущение скуки, рутины, нереализованности…. Вслед за ним придет выгорание.
3. Отсутствие уверенности в завтрашнем дне.
Если компания, в которой вы работаете, переживает трудные времена, если выплата зарплаты задерживается. К этому относятся и подростки которые сомневаются в выборе профессии. У вас неизбежно появится тревога о своем профессиональном будущем. А значит, в жизни будет место для стресса.
4. Отсутствие комфорта на рабочем месте.
Как ни странно это тоже может спровоцировать выгорание.
Например, если у вас на работе очень шумно и вам трудно сконцентрироваться рабочих задачах, а значит, и выполнять их. Качество работы страдает, вы недовольны собой и погружаетесь в эмоциональное истощение.
5. Образ жизни.
Слишком большая нагрузка и недостаточное количество времени для отдыха, стремление брать на себя много обязанностей и отказываться от помощи других, нехватка сна.
~ Стадии развития выгорания:
Всего я выделила 5 стадий:
1. Эйфория
Многие называют эту стадию "Медовый месяц", а все потому что на этой стадии человек находится в состоянии эйфории, в предвкушении чего-то хорошего и думает "вот уже точно все будет хорошо" или "уже все налаживается". Особенно если говорить о работе. Человек из-за всех сил пытается показать что он этого достоин и часто берет на себя слишком много + конечно это переизбыток эмоций.
2. Усталость.
Прикладывая много усилий человек начинает чувствовать обычную усталость. Появляется апатия, проблемы со сном. Человек чаще всего не обращает на эту усталость внимания и продолжает пользоваться внутренними ресурсами, но уже в ущерб своему здоровью.
3. Истощение
При большом количестве работы или общение с людьми без должного отдыха, приводит к истощению как психических ресурсов, так и всего организма в целом. Человек становиться раздражительным и агрессивным по отношению к другим людям и в некоторых случаях по отношению к себе.
Общее состояние часто можно описать как подавленное, не хватка времени ни на что.
4. Кризис
Чаще всего именно на этой стадии люди задумываются о своем состоянии. Физическая усталость тела, проблемы со сном, энергии остаётся все меньше и игнорировать такое состояние уже невозможно. В результате, человек частично или полностью утрачивает способность работать, саморазвиваться и даже общение с людьми в тягость. Это приводит к ещё большим переживаниям, неудовлетворенности собой, своими действиями и качеством жизни.
5. Депрессия
На этой стадии я бы посоветовала в первую очередь обратиться за помощью к психологу. Если вдруг по какой то причине вы не можете обратиться за помощью к психологу, важно понимать, что любой человек может быть подвержен эмоциональному выгоранию. Только высокая степень самодисциплины и честность с собой может помочь продолжать профессиональное развитие и карьерный рост.
Ещё много интересного в моем тгк
Делитесь своим мнением в комментариях ♡
