1.Какие у меня есть опорные точки, которые приносят удовольствие, чтобы справляться с трудностями? Например, работа, спорт, общение с близкими, игры. Если 1-2 точки, то это плохо. Потому что, ты будешь вариться в своем бульоне.
2.Какие эмоции меня останавливают от движения? Например, страх
3.Кто адресат этих эмоций? Например, мама и социум. Боюсь ее оценки, и что опозорю ее.
4.Как ты обслуживаешь свои эмоции? Не проживаю и выражаю, а именно обслуживаю. Например, не делаю, что хочу, или заедаю, закуриваю, отвлекаюсь, туплю в инсте
5.Сколько по времени(в минутах и часах) ты действительно проживала эти эмоции (плакала, кричала, била кулаками подушку и тд) например, минут 15
отправь другу, если было полезно
