Итак, не выступал я уже 7 лет. Предоставил вам фото одних из последних соревнований, полностью сырое фото, без обработки. Что в глаза бросается? Конечно же ноги! Хотя честно говоря, на тот момент, я показал их в своей лучшей кондиции! Но скажу честно, сушка была не так успешна, потом слил воду на диуретиках, объёмы пропали, но появился рисунок на ногах. К слову диуретики никому не советую принимать, большинство проблем, вплоть до летальных исходов в бодибилдинге - из-за диуретиков! Эта подготовка к соревнованиям будет сильно осторожнее и без диуретиков!
В общем на мой взгляд, нет никакого смысла повторять свои ошибки, занимать первые места с конца на соревнованиях и т.д. Нужно сделать тщательную работу над ошибками! А ошибок у меня было ОЙ как много. В интернете есть легенда о моей супер генетике. Если трезво смотреть, то это кажется каким-то бредом! Генетика?! Ног нету, без пампа плоский, вес набирает тяжело! Но генетикой так-же является и строение мышц, далеко не все большие парни смогут выступать по бодибилдингу. Широкие кости, отсутствие пика в бицепса, нет жесткости, глубины мышц и т.д. Даже при нужных тренировках - это не исправить! Можно сделать лучше чем было, но это не будет конкурентной формой на сцене. Возвращаемся ко мне, как и сказал, я ловлю когнитивный диссонанс. С одной стороны говорят что генетика супер, с другой форма моя не конкурентная. Но глядя на то, с какой дисциплиной я готовился к соревнованиям - я вообще не понимаю, на кой я вышел на сцену?! В этом плане хорошо выразился Александр Федоров: "Когда ты знаешь, где косячил, психологически, на сцене ты себя выдаешь с потрохами". Учитывая дисциплину. Плохой режим питания, можно сказать в просеке(это когда питания не достаточно что бы растить мышцы, но оно и не подходит для того, что бы сушить мышцы, особенно сушить сохраняя объем). За месяц до выхода на сцену, обязательно нужно прожиматься перед зеркалом, минимум 30 минут, держать каждую позу по 10-20 секунд! Это огромный труд и это тоже улучшает форму. А так-же без зеркала нужно уметь позировать, ты должен чувствовать телом, как правильно становиться, как правильно переходить от одной позы к другой. С этим всем, я имел огромные проблемы!
В общем подводя итоги нужно на этой подготовке сделать следующее:
-Работать сверхурочно над ногами!
-Работать над позированием, по настоящему, профессионально.
-Работать над питанием
-Никаких диуретиков, сушиться натуральным образом, углеводным чередованием, полностью углеводы не резать, сохранить мышцы невозможно иначе!
Моя цель, вывести хорошую, наполненную, сочную форму! Сушиться в Гербарий? Нет! Это спалит мои мышцы(не один раз проверено). В какой федерации выступать - честно, пока не решил. Дело в том, что сейчас в официальную федерацию бодибилдинга России ввели допинг контроль. ДОПИНГ КОНТРОЛЬ В БОДИБИЛДИНГЕ! и как бы все, всё знают. Но вот так. Методом тыка - постоянные дисквалификации. В общем бред. Не знаю, еще не решил. Ориентировочно соревнования будут весной, в марте-апреле. Нам нужно набрать 20-25кг от того, что я сейчас имею, и что-бы от этих 20-25кг осталось после сушки 10-15кг. Сейчас вы наверное подумали, что я с ума сошел?! Но давайте обратимся к моей генетике, на этот раз мы по настоящему закроем этот вопрос! Со своей стороны - обязуюсь работать и делать все что нужно, что бы совершить это. А дальше - все в руках моего организма.
Я держу форму уже год, натурально и стабильно! И это прежде всего я сделал для себя. Целый год, правильное питание, правильные стабильные тренировки. Нужно сделать тоже самое, только зарядившись правильным топливом. И увеличить темп, в питании, в тренировках. А еще, с середины сентября месяца я найму себе персонального тренера. Сейчас я продумываю это "сотрудничество". Дело в том, что каждая тренировка не должна пройти напрасно, те, кто ходит в зал много лет - меня поймут. Иногда тренировки проходят так, будто их и не было. В таком случае, поможет персональный тренер, а так-же чувство ответственности, не только перед собой, своей аудиторией, спонсорами, но и перед тренером.
Продолжение следует...