Джон Максвелл сказал:
«Твоя жизнь не изменится, пока ты не изменишь то, что делаешь каждый день. Ключ к успеху таится в твоих ежедневных ритуалах».
100500 – столько книг написано про формирование привычек. Наверное, их было бы меньше, если дело касалось простой вещи. Следовательно, привычка – дело непростое, и вот почему.
Даже для того, чтобы вести трекер привычек, нужна привычка. Вот такой парадокс. А еще привычка привычке рознь, поэтому ее формирование варьируется от 21 до бесконечного количества дней.
Мне больше всего нравится прикреплять новую привычку к уже существующей. Расскажу, как это работает у меня.
Аффирмации я прикрепила к чистке зубов и умыванию. Как только пенка касается ладоней, я начинаю массировать лицо, при этом произнося фразу, которая помогает мне настроиться на новый день.
С чтением у меня конечно проблем нет – эта привычка (так назвать даже странно: это жизнь, судьба моя, отрада, счастье!) прочно поселилась в моей жизни. Книги повсюду: за готовкой могу почитать что-то легкое, сажусь отдыхать в кресло в спальне – берусь за книги по саморазвитию или художественную литературу. В кабинете уж сам Бог велел, но возникает проблема с выбором. Есть такое понятие «ножницы возможностей», нужно как-нибудь об этом написать.
Иногда бывает сложно сконцентрироваться на работе, поэтому я ввожу новую привычку: чайник зеленого чая должен сработать как триггер. Заварила, налила, поставила – отпиваю глоток, мозг начинает работать, а пальцы стучать по клавиатуре. К слову, сейчас именно это со мной и происходит.
Эта подставка для чайника напомнила мне 2019 год, когда мы только переехали в дом, в котором сейчас живем. Мы меняли электропроводку, и я кипятила чайник у соседей. А чтобы не бегать к ним туда-сюда, использовала свечку, чтобы чай не остывал. Такие воспоминания тоже служат триггером: оглянись вокруг и посмотри, сколько всего было сделано по дому, как стало хорошо, уютно и красиво! И мы не закончили ремонт, нет! Так иногда хочется разныться по этому поводу. Но зачем нам этот фокус на негативном. Хотя какой это негатив – цели, планы это ж так прекрасно!
А теперь привычки, которые кардинально меняют мою жизнь именно сейчас, в настоящий момент!
Сон и физическая активность
Ложусь я теперь не позже 23:00. Отключаю гаджеты в 22:00 (в телефонах есть специальный режим). Подъем в 6:00. Делаю зарядку и теперь прикрепляю к ней лимфодренажный массаж!
Специально оставляю домашние дела, требующие физической активности, чтобы сделать их после еды: помыть полы, развесить белье и т.д.
Принципиально хожу в садик пешком, езжу на велосипеде. Если добавить еще фитнеса, получится идеально!
Рациональное питание
Здесь я еще на начальной стадии, но уже активно практикую трехразовое питание без перекусов. Использую конструкторы завтраков, обедов и ужинов.
Духовное развитие
Медитация и практика осознанности, которые требует отдельного разговора! Медитирую перед сном, а задания по формированию осознанности выполняю в течение дня. Специально создала группу (спасибо моим единомышленникам! 🤩), в которой о проделанной работе нужно отчитаться.
Всё это на уровне каждого дня. Это поддерживающий фундамент для того, чтобы реализовать свои цели. Признаться, я очень долго к этому шла, набивая шишки, но теперь, благодаря описанным выше привычкам, я чувствую прилив энергии и невероятное воодушевление, жажду жизни наконец!
Желаю и вам, мои дорогие читатели, найти свой путь для осуществления задуманного! Спасибо, что вы со мной! ❤️❤️❤️