1. Используйте правильную зубную щетку.
Для большинства людей самым безопасным выбором будет зубная щетка с мягкой щетиной. В зависимости от того, насколько энергично вы чистите зубы и насколько крепки ваши зубы, щетки со средней и жесткой щетиной могут фактически повредить десны, поверхность корня и защитную зубную эмаль. Не используйте зубную щетку с натуральной щетиной, так как она может скапливать бактерии. Головка щетки должна быть достаточно маленькой, чтобы охватить все ваши зубы. Выбирайте зубную щетку с ручкой, которая удобно лежит в руке.
2. Замените старые зубные щетки.
Хорошая зубная щетка не будет оставаться такой долго. Зубную щетку, как правило, приходится выбрасывать всего через несколько месяцев использования. Следите за признаками износа щетины. Если щетина изношена и больше не стоит прямо, пора купить новую зубную щетку.
3. Чистите зубы дважды в день.
Чистить зубы один раз в день гораздо лучше, чем не чистить вообще, но два раза в день — это то, что действительно необходимо. Пища может превратиться в зубной налет всего за восемь часов, а это значит, что чистка зубов всего один раз в день гарантирует гораздо больше налета на ваших зубах.
4. Используйте правильную технику.
Сначала нанесите небольшое количество зубной пасты размером с горошину. Вместо того, чтобы проводить по зубам, вы должны чистить зубы небольшими круговыми движениями. Держите щетку под углом 45°, очищая переднюю часть зубов. Очищайте внутреннюю часть зубов, широко открывая и наклоняя зубную щетку к линии десен.
5.Будьте осторожны.
Энергичная чистка зубов не означает, что вы лучше справляетесь с чисткой. На самом деле, энергичная чистка может повредить как зубную эмаль, так и десны. Зубные щетки, которые изнашиваются очень быстро, являются явным признаком того, что вы чистите зубы слишком усердно.
6. Чистите зубы слишком долго.
Слишком быстрая чистка зубов — распространенная ошибка, так как чистка зубов может быть скучной. Медленно двигайтесь по всему рту, тратя не менее десяти секунд на каждую область. В целом, вам следует потратить около трех минут на чистку зубов.
7. Чистите язык.
Да, ваша зубная щетка предназначена не только для ваших зубов. Бактерии, которые растут на языке, трудно удалить. Ополаскиватель для полости рта не особо эффективен, поэтому чистка необходима. Просто почистите весь язык свежей зубной пастой, либо можете использовать специальный скребок для языка.
8. Прополощите зубную щетку.
После того, как вы закончите чистку, на вашей зубной щетке будет много неприятных бактерий. Если вы не очистите щетку, вы просто снова занесете эти бактерии, когда в следующий раз попытаетесь почистить зубы. Промойте зубную щетку под краном в течение нескольких секунд, затем положите ее куда-нибудь, чтобы она высохла.
9. Используйте зубную нить.
Зубная нить — это компонент чистки зубов, который чаще всего упускают из виду. Не совершайте эту ошибку. Несмотря на всю эффективность чистки зубов, она не может полностью выполнить свою работу сама по себе. Небольшие кусочки пищи застревают между зубами, и зубная нить — единственный способ их удалить. Чистите зубную нить между всеми зубами по крайней мере один раз в день.
Чистка зубов необходима для здоровья полости рта. Проблемы с зубами могут быть как дорогостоящими, так и болезненными. Чистка зубов — единственный способ удалить бактерии, которые образуют зубной налет, который, если его не трогать, вызовет кариес и заболевания десен. Важность чистки зубов заключается в том, что так важно убедиться, что вы действительно правильно чистите зубы.