Чтобы сохранить кожу сияющей и чистой, важно не только ухаживать за ней, но и скорректировать образ жизни, такой как диета и режим сна. На этот раз мы расскажем о 5 категориях привычек, которые важны для того, чтобы кожа была красивой и увлажненной. Все это легко интегрировать, поэтому, пожалуйста, оглядываясь на свою жизнь, обратите внимание на то, что вы делаете и над чем вам приходится усердно работать.
Привычки, которые делают кожу красивой
- Уход за кожей
Поддерживайте чистоту кожи, тщательно умывая лицо Предотвращайте сухость кожи с помощью элементарного ухода
- Активность в течение дня
Тщательные меры по защите от ультрафиолетовых лучей Умеренные физические нагрузки. Снятие стресса
- Питание
Уделяйте особое внимание сбалансированному питанию. Пейте горячие напитки
- Купание
Правильное удаление загрязнений с кожи также важно для усиления эффекта от ухода за кожей.
- Сон
Воздержитесь от еды и употребления алкоголя перед сном , дайте глазам отдохнуть перед сном. Подготовьте условия для сна Не допускайте высыхания как снаружи, так и изнутри
Уход за кожей
Первое, о чем я хотелось бы рассказать - это уход за кожей. Здесь мы расскажем вам о том, на что вы должны обратить внимание, чтобы сделать кожу красивой, например, с какой осторожностью следует подходить к уходу за кожей и как выбирать косметические средства.
Поддерживайте чистоту кожи, тщательно умывая лицо
Чтобы кожа была чистой, важно поддерживать ее в чистоте. Возьмите за привычку удалять загрязнения с поверхности кожи, такие как пыль и остатки косметики, с помощью очищающих средств для лица. Лучше выбрать средство, содержащее увлажняющие компоненты с умеренной очищающей способностью, чтобы очищающее средство для лица не удаляло влагу, необходимую коже.
При умывании хорошо вспеньте очищающее средство для лица, аккуратно нанесите его, как бы распределяя пену по коже, и не забудьте смыть теплой водой. Если вы будете стирать слишком тщательно, это будет обременительно для кожи, поэтому важно закончить мытье быстро и не подвергать кожу дополнительному трению.
Предотвращайте сухость кожи с помощью базового ухода
Основа ухода за кожей - не пересушивать ее. Если барьерная функция, защищающая кожу, снижается и она становится сухой, это может привести к таким кожным проблемам, как огрубение кожи и воспаление, поэтому важно поддерживать кожу во влажном состоянии.
Основной уход заключается в том, чтобы ослабить и смягчить кожу с помощью лосьона, нанести увлажняющие компоненты с помощью косметической сыворотки и покрыть влагу молочком-лосьоном и кремом. Не ограничивайтесь только лосьоном, а после увлажнения обязательно нанесите масло. Знание своего типа кожи, постоянный уход, соответствующий качеству вашей кожи, и баланс влажности и жирности вашей кожи - вот лучший способ добиться красивой кожи. Если вы чувствуете, что ежедневный уход доставляет вам много хлопот, вам следует использовать универсальное средство с меньшим количеством процедур по уходу за кожей. Универсальное средство не только позволяет за одно применение завершить уход от лосьона до крема, но и сводит к минимуму нагрузку на кожу, например, трение о вату, возникающее при уходе. В это время более эффективно предотвратить сухость, если вы выберете крем или гель, которые остаются на коже дольше, чем лосьон. Если вы не хотите выбирать какой-либо продукт, вы можете выбрать косметическое средство для чувствительной кожи без добавок, средство, проверенное на аллергическую реакцию, или средство, содержащее достаточное количество увлажняющих ингредиентов, таких как керамиды, коллаген, гиалуроновая кислота, протеогликаны и минералы. Также эффективно проводить специальный уход с использованием интенсивной сыворотки и маски, поэтому, пожалуйста, принимайте их активно.
Берегите кожу
Далее мы расскажем о 3 моментах, на которые вам следует обратить внимание в течение дня. Я составил список вещей, которые, как мне кажется, легко включить в него, поэтому, пожалуйста, будьте осторожны. Другими словами, ультрафиолетовые лучи вызывают пигментацию, такую как пигментные пятна и тусклость, поэтому важно принимать меры не только весной и летом, но и в течение всего года. Эпидермис - это самая внешняя ткань кожи, а дерма - это ткань, которая находится под эпидермисом. Под дермой находится подкожная клетчатка, а кожа состоит из 3 слоев. УЛЬТРАФИОЛЕТОВЫЕ лучи группы В могут вызывать воспаление и сухость кожи, а ультрафиолетовые лучи группы А могут повреждать клетки, которые поддерживают упругость и эластичность кожи, изменяя коллагеновые и эластиновые волокна в дерме. Ультрафиолетовые лучи воздействуют как на эпидермис, так и на дерму, вызывая сухость, морщины и дряблость кожи.Поэтому обязательно защищайте свою кожу от воздействия ультрафиолета, тщательно применяя ежедневные меры по защите от ультрафиолета, такие как нанесение солнцезащитного крема, ношение головного убора, солнцезащитных очков и кардигана.
Занимайтесь спортом в умеренных количествах
Физические упражнения улучшают кровообращение и обмен веществ в коже, поэтому имейте в виду, что они менее обременительны для кожи. Если у вас нет опыта в физических упражнениях, вам не обязательно начинать выполнять их с самого начала. Не стоит переусердствовать, но хорошо бы начать с повышения потоотделения с помощью аэробных упражнений, таких как ходьба, упражнения на растяжку, плавание и сделать физические упражнения привычкой. Если вы тренируетесь на открытом воздухе, не забывайте часто наносить солнцезащитный крем и принимать меры против ультрафиолетовых лучей.
Снять стресс
Считается, что баланс гормонов полезен для здоровья кожи. Это объясняется тем, что устранение причины стресса облегчает адаптацию вегетативных нервов, уменьшает сужение кровеносных сосудов и помогает коже поддерживать нормальный обмен веществ. Способы снятия стресса варьируются от человека к человеку, например, общение с друзьями, хобби, медитация, изучение искусства и соприкосновение с природой.Полезно знать свой собственный способ снятия стресса и делать что-то, что поможет вам расслабиться, когда вы расстроены. Пожалуйста, обратите внимание, что употребление алкоголя и курение не снимут стресс, поскольку создадут нагрузку на внутренние органы.
Питание
Конечно очень важно ежедневно ухаживать за кожей снаружи, но так же полезно заботиться о ней изнутри с помощью продуктов питания и пищевых добавок. Как добиться здоровой и красивой кожи, Витамин А полезен для здоровья кожи, он обладает антиоксидантным действием и как говорят, поддерживает кожу и слизистые оболочки в нормальном состоянии, Витамин С обеспечивает сбалансированное поступление питательных веществ, которые обладают антиоксидантными свойствами и, как полагают, поддерживают выработку коллагена Витамин В6・Е, который, как считается, полезен для здоровья кожи, также содержит белки и незаменимые жирные кислоты, которые являются питательными веществами, из которых состоят клетки кожи В нем много необходимых вам питательных веществ, таких как: Витамин А содержится в моркови, шпинате, печени, витамин С содержится в овощах и фруктах, таких как брокколи, паприка, сладкий перец, клубника, киви, белок содержится в яйцах, мясе, рыбе и т.д., но его очень мало. трудно получить необходимые питательные вещества за 1 день только из ингредиентов. Чтобы без труда сбалансировать питание, необходимо придерживаться полноценной диеты.Поскольку пищевые добавки - это всего лишь пищевые добавки, рекомендуется правильно их употреблять, не полагаясь на них. Кроме того, запоры также являются серьезным врагом красивой кожи. Для устранения запоров важно подготовить кишечную среду, поэтому также полезно употреблять ферментированные продукты, продукты богатые пищевыми волокнами, такие как сладкий картофель и свёкла. Проанализируйте свой ежедневный рацион, чтобы избежать несбалансированного питания и переедания и стремиться к сбалансированному питанию. Придерживайтесь образа жизни, который не допускает дефекации.
Выпейте горячий напиток
Вместо того, чтобы пить сразу, лучше принимать его небольшими порциями в течение 1 дня. Когда коже не хватает влаги, она становится сухой и, как правило, становится чувствительной и огрубевшей. Лучше выработать привычку принимать увлажняющие средства непосредственно перед отходом ко сну и после пробуждения утром.
Купание
Правильное удаление загрязнений с кожи также важно для усиления эффекта от ухода за кожей. В жаркие дни легко принять душ, но после принятия ванны улучшается кровообращение, что оказывает множество положительных эффектов на организм и кожу. Если вы тщательно вымоете кожу, приняв ванну и умывшись, а также очистите ее перед сном это будет способствовать восстановлению клеток кожи во время сна. Кроме того, стимулируя кровообращение во время купания, вы можете рассчитывать на снятие скованности и восстановление после усталости, а также на регулирование обмена веществ в коже, поэтому можно сказать, что очень полезно взять в привычку купание, чтобы сохранить красивую кожу. Обмен веществ в коже - это процесс обновления. Нормальное обновление кожи - один из важнейших элементов поддержания красоты кожи, потому что переход от старой кожи к новой происходит без сучка и задоринки. Также рекомендуется делать это в качестве массажа, например, для расслабления мышц во время купания, улучшения кровообращения во всем теле и облегчения усталости. Перед сном вам будет легче расслабиться, если вы примете ванну с чуть теплой водой. Если вы принимаете ванну с горячей водой, симпатические нервы становятся доминирующими, и вы легко просыпаетесь, поэтому рекомендуется теплая вода температурой от 38 до 40 градусов. Когда вы выходите из ванны и температура вашего тела понижается, парасимпатический нерв становится доминирующим, и вы чувствуете сонливость, поэтому можете естественным образом погрузиться в глубокий сон.
Сон
Говорят, что если вы перед сном наблюдаете за синим светом компьютера или смартфона или за ярким светом, излучаемым ярким экраном, выработка мелатонина, который способствует сонливости снижается, поэтому заснуть может быть трудно. Старайтесь сознательно не прикасаться к своему компьютеру или смартфону перед сном и постарайтесь настроить это состояние так, чтобы заснуть в лучшем состоянии.
Недостаток сна - враг красивой кожи. Во время сна кожа восстанавливается, поэтому качественный сон очень важен для красивой кожи. Как насчет того, чтобы пересмотреть режим сна во время сна и скорректировать его в зависимости от условий сна.
Воздержитесь от приема пищи и алкоголя перед сном
Считается, что самый глубокий сон наступает через 2-3 часа после засыпания. Поскольку во время сна вырабатывается гормон роста и кожа восстанавливается, можно сказать, что качественный сон является одним из элементов, обеспечивающих красоту кожи. Если вы принимаете пищу или алкоголь, энергия вашего организма расходуется на переваривание пищи, поэтому ваш сон после засыпания становится поверхностным.Чтобы улучшить качество сна, рекомендуется помнить, что принимать пищу следует за 2-3 часа до засыпания.
Предотвращайте высыхание снаружи и изнутри
Для создания и поддержания красивой кожи важен как внешний уход, например, за кожей лица, так и внутренний, например, увлажнение и питание. Важно помнить, что диета должна быть хорошо сбалансированной и содержать различные питательные вещества. Один из способов предотвратить переедание - это следить за порядком приема пищи, например, выработать привычку есть в определенное время, предварительно определив время для завтрака, обеда и ужина, и есть овощи в первую очередь перед основным блюдом во время приема пищи. Кроме того, сухость кожи, как правило, приводит к огрубению кожи и возникновению проблем, поскольку это состояние снижает иммунитет. Поскольку подготовка окружающей среды влияет на ритм приема пищи и сна, полезно помнить об общем сбалансированном образе жизни. В дополнение к ежедневному уходу за кожей, который соответствует качеству вашей кожи, например, предотвращению сухости, полезно осознавать, что можно улучшить, например, отрегулировать ритм сна и уделять внимание приему пищи.
Если Вам была полезная статья подпишитесь на канал и поставьте лайк, следите за новыми публикациями!!!
Читайте так же:
