Хочу поделиться полезной информацией для всех тех кто активно занимается спортом и тех кто вовлечен в тренировочный процесс. Каждый ставит перед собой разные задачи и соответственно стремятся к достижению нужного результата. При этом всех участников процесса, будь то поклонник ЗОЖ, или спортсмен высшего мастерства объединяет такое понятие как биохимия процессов нашего организма. Кто то более вынослив, другой более быстр, третий более координирован, но любой при выполнении тренировки может привести свой организм в состояние перетренированности, а значит больше навредить себе, а не привнести пользу в своему организму. Как не звучит это странно, но чем больше нагрузку мы пытаемся себе дать, чем больше себя истязаем для получения нужного результата, тем лучше и быстрее казалось бы мы должны получить нужный эффект, а получается наоборот. Мы хотим стать более мышечными, а становимся затекшими, хотим постройнеть, а организм наоборот набирает объемы, мы теряем выносливость и становимся более медленными. Давайте разберем это состояние!
Перетренированность — это физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает, когда объём и интенсивность тренировочной программы превышает восстановительные способности организма То есть по факту, перетренированность на самом деле — недовосстановленность, если можно так выразиться.
Как определить по факту, что вы двигаетесь в обратном направлении, хотя ваш фитнес инструктор говорит вам обратное и заставляет вас наоборот увеличить нагрузку и повысить количество посещений, кстати его тоже можно понять ведь от количества занятий зависит его заработная плата.
Ориентируйтесь на признаки объективного контроля.
9 признаков того, что ты тренируешься слишком много
1. Колебания пульса ...
2. У тебя не получается выполнять упражнения как обычно ...
3. Ты чувствуешь себя разбитым ...
4. Плохой сон/бессонница ...
5. Плохое настроение ...
6. Постоянные травмы ...
7. Тебе постоянно нездоровится ...
8. Отсутствие прогресса
9. И главное: не хочется идти на тренировку!
Восстановление! Вот что является главным условием хорошего результата! Можно рассматривать каждый отдельный случай в частном порядке, общие правила они известны:
· Сокращение объемов и интенсивности тренировки;
· Более длительный период отдыха между тренировочными мероприятиями;
· Массаж, температурные воздействия, бассейн. И много чего другого!
Давайте посмотрим глубже и разберем первопричины такого состояния. Многие слышали такое понятие как закисление мышц. Все кто когда нибудь проводил интенсивную тренировку, или бежал опаздывая на лекцию, электричку, или свидание сталкивался с одышкой и болью в мышцах. Вот это и есть первый признак закисления, т.е. накопление молочной кислоты.
Причины закисления мышц
Развитие ацидоза (закисления мышц) во время интенсивных упражнений традиционно объясняется повышенным производством молочной кислоты, при котором высвобождается протон водорода и образуется кислая соль — лактат натрия. На основании этого объяснения, если уровень продукции лактата достаточно высок, буферная способность клеток может быть превышена, что приводит к снижению клеточного pH (то есть закислению мышц).
Как же организму помочь справиться с этим явлением? Пути и механизмы вывода молочной кислоты из организма известны, но как можно сделать этот процесс более эффективным? В природе в процессе эволюции в таких реакциях принимают участие фульвокислоты, благодаря своей сложной биохимической формуле они вступают в реакцию с продуктами распада и ускоряют процесс их утилизации, тем самым разгружают работу печени и не допускают разрушительных реакций повреждающих капилляры и сосуды!
К сожалению за последние 50 лет количество этих веществ в рационе современного человека радикально снизилось в связи с сельскохозяйственной революцией и применением новых способов выращивания зерновых культур и получения мяса в животноводстве и птицеводстве. По данным ВОЗ среднесуточное количество потребления фульвокислот снизилось в 3-5000 раз!
Как восполнить потребление фульвокислот и из каких источников их получить?
Мы предлагаем рассмотреть наш препарат Мезофульвик! Это 100% органический продукт, без канцерогенов и консервантов, содержит гиматомелановые-ульминовые фульвокислоты. Биологическая активность и отсутствие токсичности подтверждена на самом высоком уровне.
Уникальный состав препарата Мезофульвик незаменим при любых нагрузках которым вы себя подвергаете, это может быть как спорт высших достижений так и обычная тренировка в фитнес клубе, как работа в офисе, так и командировки связанные с переездами и сменой часовых поясов.
Мы предлагаем только самые лучшие и самые эффективные методы и решения, проверенные как в спорте высших достижений так и авторитетными учеными, докторами и институтами, с непререкаемым авторитетом! Будем Здоровы!
Ваш тренер!