Детокс источников тревоги
🎭Круг общения. Он наполняет или разбазаривает имеющийся эмоциональный ресурс? Эмоциональное индуцирование, буквально заражение чужими эмоциями, может быть опасно, ведь сильные переживания снижают критичность мышления. Чем ближе для нас тот или иной человек, тем более выражены последствия. 5 человек, с которыми чаще всего и ближе контактируем, во многом определяют мировоззрение. Личное мнение по тому или иному вопросу - оно не совсем личное, как бы не хотелось обратного, а в существенной степени среднее арифметическое от суммы взглядов ближайшего круга общения.
📺Источники информации. СМИ транслируют каждый день сводки с мест боевых действий, терактов, стихийных бедствий, аварий и др. Вопрос на сколько это укрепляет эмоциональную стабильность? На большинство вышеуказанных печальных событий повлиять, увы, невозможно. Для детей же вообще эта информация часто лишняя. Ребенок вынужден либо все это переживать, причем, часто сам с собой, либо отгородиться, эмоционально выгореть и стать «бесчувственным». Очень трудно сопереживать маме, которая спит, она устала, на фоне оторванных конечностей по телевизору.
📱Бесконечный мониторинг информации о печальных событиях, которые лежат вне зоны личной ответственности. Погружение в ту или иную тему, сбор информации, бесконечные обсуждения создают только иллюзию контроля, расшатывают и увеличивают негативные переживания. А далее включается режим белки в колесе – расшатанный человек для снятия тревоги опять идет читать и обсуждать. Разомкнуть тревожный круг - начать делать что-то конкретное в рамках зоны личной ответственности.
⛓️Незаконченные дела могут вызывать чувство тревоги, недовольства и напряжения. Объективно нужные, но неприятные дела, лучше по возможности сделать сразу, а не сидеть под их гнетом целый день. А ненужные незаконченные дела (например, обещания, которые не собираемся исполнять, недочитанные посты в интернете) можно бы и не плодить вовсе.
🥵Физиологическое истощение, связанное с недосыпом, нарушением режима и качества питания, недостатком физической активности всегда будет способствовать повышению психологической уязвимости и росту тревоги. Может перестать пытаться контролировать окружающий мир, а позаботиться о себе?🧘♀️🚵♀️⏱️🛌🥬🥒
