Продолжаем историю с советами по питанию, которых стоит избегать:
26. Деление на воду и жидкость, из разряда: чай — это жидкость, а вода — это вода.
Ну тут впринципе все уже написано, соки, чаи, кофе, супы, фрукты, овощи и даже крупы с макаронами, это частично вода. В большей или меньшей степени. И это пойдет в норму вашей жидкости.
27. Устраивать разгрузочные дни.
Разгрузочные дни делаются, чтобы помочь организму восстановиться после большого количества жирных и жаренных блюд. Не нагружайте так свой организм и не надо будет разгрузочные дни устраивать. Ну или если это происходит раз в 3-4 недели, то этот день никак вам не навредит, просто забудьте.
28. Не есть грибы, так как они размножаются в организме.
Я прям в голос посмеялся, когда прочитал. Ваша пищеварительная система все переварит, а что не переварит, выйдет естественным путем в том же виде, в котором вы в себя закинули. Никто у вас там размножаться не будет.
29. Заявлять, что определенный продукт провоцирует у всех акне.
Акне может возникнуть из-за проблем со здоровьем, но чаще это связано с несбалансированым питанием. В большинстве случаев, решив вопрос по питанию, вы автоматически решаете этот вопрос. Если нет, то обратитесь к врачу.
30. Рекомендации о ощелачивании своего организма.
Очередной волшебный способ сделать себя энергичным, избавиться от состояния "разбитости" и прочее. Нормально ешьте, нормально спите, побольше двигайтесь, все.
31. Рекомендации пить водородную, щелочную, ионизированную, розовую, кислородную, живую и другую волшебную воду.
Ешь вода, пей вода, болеть не будешь никогда. Норма жидкости это важно, но вода есть вода. Какой-то волшебной воды, которая как то по особенному повлияет на ваш организм нет. Просто пейте воду.
32. Придерживаться аутоиммунного протокола.
Сам по себе протокол, не самый плохой из всех существующих, в нем разрешено достаточно много продуктов. Но он подразумевает отказ от молочки, бобовых, орехов и семян. Вроде не критично, но в чем смысл? Зачем лишать себя всех этих продуктов, если нет непереносимости? Всегда стоит вопрос меры, запомните.
33. Рекомендации обязательно есть суп, иначе — язва и гастрит.
Волшебных свойств у супа нет. Это все бабушкины сказки и не более. Суп - это вода, овощи и мясо, птица или рыба. Что тут супер волшебного и полезного? Все просто: любишь суп и хочется — ешь, не хочешь — не ешь.
34. Страшилки про еду из микроволновой печи.
Это вообще похоже на теорию заговора. Злобные ученые изобрели коробки, которые облучают нашу еду, чтобы нас убивать. 21 век, микроволновки, мультиварки, айрогрили, все это упрощает нашу жизнь и не более. Грейте спокойно свою еду и не слушайте бред сумашедших.
35. Делать массаж живота после еды, чтобы ее избыток не пошел в жир.
Если вы переели углеводов, они пойдут в жир. Все пищевые жиры, практически в 100% соотношении пойдут в жир. Белки в жир не пойдут. И никакими массажами, вы это не измените.
36. Диеты или добавки для чистки лимфатической системы, печени, крови.
Это та же история, что и с отчисткой организма от шлаков и токсинов. Наш организм, это идеальная машина для жизни, кроме соблюдения адекватного образа жизни (питание, сон, активность и тд), вы ему ничем помочь не можете, да и не надо.
37. Придерживаться кето.
Кето я разберу отдельно в другом посте. Сейчас могу сказать коротко, что кето подойдет далеко не всем и большое количество жиров в рационе, может привести к негативным последствия. Каких-то преимуществ перед сбалансированным питанием, кето диета не имеет.
38. Придерживаться палеодиеты.
Кто не знает, это диета, когда вы едите только то, что можно найти в природе и что не нужно подвергать никакой обработке. Представляете сколько продуктов вам нужно отрезать? Хлеб, гречка, картофель, молочка, сахар и тд и тп. А зачем? Чем не угодила гречка, пшеница, кукуруза, картофель и прочее? Не надо так.
39. Придерживаться периодического голодания.
Интервальное голодание я разбирал, ссылка:https://dzen.ru/a/ZrCXk46VwQBIbp5h?share_to=link. Как один из вариантов контроля еды, возможно. Но смысла в этом нет.
40. Заниматься сухоядением.
Очередная диета, с очередными неадекватными принципами и ограничениями. Есть только сухие продукты, не подвергшиеся тепловой обработке. Зачем??? Некоторые даже воду не пьют. Это даже звучит как бред...
41. Исключать продукты животного происхождения, так как они вызывают брожение, гниение.
Мясо, рыба, молоко, яица, даже мед. Все из вас ели эти продукты? Ну и как, не сгнили изнутри? Нет? Класс, ставим штамп "бред" на этот совет и идем дальше.
42. Не есть после тренировки, ибо разжиреешь, неважно — дефицит или нет.
Сюда же можно отнести и тренировки на голодный желудок. Все индивидуально, я например люблю тренироваться на голодный желудок, но обязательно выпиваю банку сладкой газировки и съедаю грамм 20-30 белка предварительно. Знаете зачем? Да элементарно, чтобы не ходить в предобморочном состоянии на тренировке (а у некоторых и до обморока доходит). Во время нагрузок, сахар в крови будет сильно падать, еда поможет удержать его на нормальном уровне. А когда его поднимать, выбирать только вам. Отталкивайтесь от своего самочувствия до, после и вовремя тренировки. Что касается похудения или набора веса, опять же будет иметь значение только суточная/недельная/месячная норма.
43. Пить БАДы для иммунитета, мозга, почек, печени, глаз.
Не буду говорить, что все бады пустышки, но подниму другую важную тему. Бады, это биологически активные добавки. И ключевое слово тут "добавки". Если ваш рацион, сон и образ жизни вцелом оставляет желать лучшего, то никакие бады вам не помогут. А если у вас все налажено, то они вам с большой долей вероятности и не нужны.
44. Пить L-карнитин, чтобы похудеть.
Про него можно подробно прочитать тут, ссылка: https://dzen.ru/a/ZrcQSZi4tVB4rH7F?share_to=link. Но если в двух словах, жир он ваш не сожгет и сама добавка даже никак не поможет в этом.
45. Пить глютамин, чтобы повысить иммунитет (и вообще, что значит повысить?).
Это аминокислота, которую мы опять же в достатке получаем из продуктов содержащих белок. Пить его дополнительно смысла нет. а иммунитет выше заложенного генетикой вы не поднимете, можете только привести в норму. Но в этом вам лучше всего поможет....как вы думаете что?....Правильно, сбалансированное питание, сон, активность, водный баланс.
46. Учитывать в питании гликемический и инсулиновый индекс продуктов.
Есть куча исследований, которые показывают, что ГИ и ИИ никак не влияют на процессы жиросжигания и никак не сказываются на здоровье. Если у вас нет сахарного диабета, вам ничего не грозит.
47. Лечить миллион проблем костным бульоном.
Ничего плохого в нем нет, но это и не волшебное зелье. Рассказы про "много коллагена" забавно слушать (коллаген это по сути белок и можете погуглить сколько белка в бульоне, спойлер очень мало), а как он восстанавливает желудок, вообще не понятно. Но и плохого ничего не скажу, можно например его использовать как вечерний прием пищи, если от еды перед сном у вас тяжесть, а поесть пораньше нет возможности.
48. Использовать антикандидный протокол.
Тут опять история про отказ от сахара, глютена и бла бла бла, даже скучно уже если честно. Сахар это просто углеводы, а глютен вам ничего плохого не сделает, если у вас нет непереносимости (а я напомню, она есть +/- у 1% населения).
49. Исключать глютен, молочку и фрукты, чтобы не накапливалась слизь.
Слюна просто становится более вязкой из-за взаимодействия с определенными продуктами, эффект временный и решается быстро, достаточно попить воды, никакого накопления слизи нет, а исследования на этот счет есть.
50. Уверенно писать вышеперечисленный бред, никак его не подтверждать.
Как правило, все кто транслируют вышеперечисленное, опираются либо на личный опыт, либо на опыт своих близких, ну или на очень слабые исследования. Личный опыт вообще ни о чем не говорит, все мы индивидуальны и есть много факторов, которые могут влиять на самочувствие, результат и прочее. А исследования должны быть масшатбные, контролируемые и проведены ни один раз, чтобы являться достоверными.
Ссылка на первую часть: https://dzen.ru/a/Zr9MSz8splrk6P6f?share_to=link
Подписывайтесь✅ и ставьте палец вверх👍 если было полезно.