Псиллиум – это измельченная шелуха семян подорожника. Отличный источник растворимой клетчатки для тех, кто находится на низкоуглеводном питании и/или ест мало овощей. В 1 чайной ложке псиллиума около 5 г клетчатки, это 10-20% от ежедневной нормы взрослого человека.
Я часто использую его в своих методиках, так как он довольно хорошо работает как сорбент токсинов в кишечнике. Но не только.
Псиллиум
- Улучшает продвижение пищевого комка по кишечнику. При этом практически не вызывает вздутия живота, в отличие от нерастворимой клетчатки, и не даёт привыкания, как многие слабительные препараты.
- Эффективен при склонности к запорам.
- Может работать с микробиотой.
- Оказывает положительное влияние на углеводный обмен.
- Продлевает чувство сытости. В желудке разбухает и занимает значительный объем.
Продается в порошке или в стиках порционный. Аптечный вариант - Фитомуцил.
Рецепт
- 1 ч.л псиллиума
- 250 мл воды
В псиллиум добавляем воду, тщательно перемешиваем капучинатором и сразу выпиваем. По вкусу получается гелеобразный нейтральный кисель. Можно дополнительно запить стаканом воды.
Принимать перед сном 10-14 дней. Минимум через полчаса после еды и/или таблеток. Не забывать в течение дня пить чистую воду! При приеме клетчатки это важно, чтобы не спровоцировать запоры.
Для тех, кто впервые знакомится с псиллиумом – это не тот подорожник, о котором многие знают с детства. Сорт Plantago ovata растёт преимущественно в Индии.
Ещё больше простых и эффективных практик для детоксикации вы получите на курсе «Человек. Перезагрузка».
Из-за большого количества не всегда достоверной информации по очищению организма в интернете, не все могут понять, какие же методы эффективны и безопасны.
Если принимали псиллиум, поделитесь вашими ощущениями в комментариях. Почувствовали эффект?
Если вам понравился материал, поддержите мой канал лайком и подпиской!
