Для того, чтобы выстоять в сложные времена, необходимо смотреть в будущее с надеждой. Знаменитый психолог Виктор Франкл говорил, что человек может вынести почти любое как, если будет знать зачем. Своё отношение к будущему можно измерить при помощи шкалы Бека.
Шкала безнадёжности Бека (англ. Beck Hopelessness Inventory, сокр. BHI) измеряет выраженность негативного отношения по отношению к субъективному будущему у взрослых и подростков.
Шкала была разработана А. Беком и группой его сотрудников в Центре Когнитивной Терапии Медицинской Школы Университета Пенсильвании (США).
Шкала безнадежности Бека (BHS) состоит из двадцати утверждений.
Шкала Бека
Ответьте верно/не верно, исходя из своего мироощущения за прошедшую неделю. Посчитайте количество баллов.
1. Я смотрю в будущее с надеждой и энтузиазмом.
Верно 0
Неверно 1
2. С тем же успехом я мог бы сдаться, потому что я не смогу сделать свою жизнь лучше.
Верно 1
Неверно 0
3. Когда дела идут плохо, мне помогает мысль, что так не может продолжаться вечно.
Верно 0
Неверно 1
4. Я не могу представить, какой будет моя жизнь через 10 лет.
Верно 1
Неверно 0
5. Мне хватает времени, чтобы успевать делать то, что я хочу.
Верно 0
Неверно 1
6. В будущем я рассчитываю добиться успеха в том, что больше всего для меня важно.
Верно 0
Неверно 1
7. Мое будущее кажется мне мрачным.
Верно 1
Неверно 0
8. Я удачливый и ожидаю от жизни больше хорошего, чем обычный человек.
Верно 0
Неверно 1
9. Я не могу быть успешным сейчас и не вижу оснований для успеха в будущем.
Верно 1
Неверно 0
10. Мой прошлый жизненный опыт хорошо подготовил меня к будущему.
Верно 0
Неверно 1
11. Всё, что я вижу впереди, это скорее неприятности, чем удовольствия.
Верно 1
Неверно 0
12. Я не ожидаю получить то, что действительно хочу.
Верно 1
Неверно 0
13. Когда я думаю о будущем, я ожидаю, что буду счастливее, чем сейчас.
Верно 0
Неверно 1
14. Дела идут совсем не так, как я хочу.
Верно 1
Неверно 0
15. Я очень верю в своё будущее.
Верно 0
Неверно 1
16. Я никогда не получаю того, чего хочу, поэтому глупо чего-то желать.
Верно 1
Неверно 0
17. Очень маловероятно, что в будущем меня ждет хоть какое-то реальное удовлетворение.
Верно 1
Неверно 0
18. Будущее кажется мне туманным и неопределенным.
Верно 1
Неверно 0
19. В будущем я могу ожидать больше хороших дней, чем плохих.
Верно 0
Неверно 1
20. Нет смысла пытаться получить что-либо из того, что я хочу, потому что вряд ли я добьюсь этого.
Верно 1
Неверно 0
Ключ (интерпретация):
0-3 В пределах нормы (или бессимптомно)
4-8 Легкая безнадежность
9-14 Умеренная безнадежность
15-20 Тяжелая степень безнадежности
С помощью этой шкалы можно определить риск суицида при депрессии и вовремя обратиться за помощью.
Будьте здоровы!