12 асан в хатха-йоге направленных на приветствие солнцу:
"Сурья" - это солнце, а "Намаскар" - приветствие, поклон.
Это динамически связанные асаны в фиксированной последовательности вдохов и выдохов. Один цикл движений всегда заканчивается началом следующего. Сурья Намаскар состоит из 12 асан, каждую асану необходимо выполнить на обе стороны тела, именно это можно посчитать за один круг. Для выполнения практики желательно выбрать раннее утро.
Этот простой ежедневный комплекс асан, уже через неделю принесет вам пользу. Ваше тело станет крепче, мысли успокоятся, увеличится концентрация. Начать практику можно с 5-ти кругов, ежедневно прибавляя еще по одному кругу.
Каковы преимущества Сурья Намаскар?
Укрепляются мышцы и суставы в теле, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
На тонком плане тело получает заряд солнечной энергии, увеличивая количество праны, снимает энергетические блоки и способствует свободному течению энергии. Одни и те же движения в определенной последовательности приводят к медитативному состоянию, успокаивая ум, замедляя мысли и устраняя беспокойство и раздражительность. В результате практики могут появиться новые идеи и озарения.
Укрепляя энергию тела, она активизирует чакры и приводит к гармонии между телом и духом.
Как выполнять Сурья Намаскар?
