Кардиолог Тамаз Гаглошвили перечислил основные принципы правильного питания для сердечно-сосудистой системы.
Отказ от некоторых продуктов, ошибочно принимаемых за вредные, лишают сердца полезных веществ. Рекомендуется сохранить качественную жирную рыбу в рационе.
Обилие омега-3 жирных кислот обеспечивает защиту сосудам, улучшает кровообращение, благоприятно сказывается на работе мозга и нервной системы.
Для нормализации холестерина и сахара в крови рекомендуется средиземноморская диета. Натуральные растительные масла, орехи, авокадо, рыба и овощи предупредят атеросклероз, жировую болезнь печени, а также депрессию и когнитивные расстройства.
Не стоит отказываться, в том числе, от молочных продуктов. Рекомендуется выбирать продукты без сахара.
Обилие овощей в рационе, до 400 граммов в сутки, насытит организм ценными витаминами и микроэлементами. Помимо этого, полезным будет добавление цельнозерновых продуктов. Фрукты и орехи на перекус помогут заменить сладости, информирует «РГ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что оспа обезьян грозит здоровью людей со слабым иммунитетом.
Автор: Альфия РАДЫГИНА