Не секрет, что кошмары берутся из наших страхов. Это плод нашего воображения и фантазий. Самые страшные мысли во сне становятся реальностью.
Каждому из нас хотя бы раз снились кошмары, где приходилось убегать от монстров, падать с крыши небоскрёба или вступать в драку с призраками. Несколько раз это можно потерпеть, но что же делать, если такое снится постоянно?
Ученые (Стивен Лаберж и Говард Рейнгольд) в книге "Исследование мира осознанных сновидений" пришли к выводу, что осознанные сновидцы могут преодолеть кошмары и тем самым научиться извлекать пользу из самых худших ситуаций, которые только можно вообразить
Перед тем, как перейти к упражнению для избавления от кошмаров, советуем ознакомиться с тем, что такое — осознанные сны.
Упражнение можно выполнять в бодрствовании, но мы рекомендуем выполнять его именно перед сном, потому что таким образом эффективность будет в несколько раз выше.
УПРАЖНЕНИЕ: ПРОСМОТР ПОВТОРЯЮЩИХСЯ КОШМАРОВ
- Если какой-то кошмар снился Вам несколько раз, вспомните его как можно подробнее и запишите. Изучите его на предмет моментов, где Вы могли бы повлиять на ход событий, сделав что-то по-другому;
- Выберите конкретную часть сна, которую хотите изменить, и конкретное новое действие, которое Вы хотели бы попробовать в этот момент, чтобы изменить ход сна;
- Полностью расслабьтесь. Найдите время и место, где Вы сможете побыть одному и Вас никто не побеспокоит в течение десяти-двадцати минут. Важно состояние полного расслабления. Если Вас будет что-то тревожить, то шанс избавиться от кошмаров станет не просто меньше, но и вероятнее всего Вам приснится нечто еще более страшное, чем обычно;
- Визуализируйте происходящее во сне, как это было раньше, пока не дойдете до той части, в которой Вы решили попробовать новое поведение. Представьте, как Вы совершаете новое действие, а затем продолжайте представлять сон, пока не обнаружите, какое влияние ваше изменение оказывает на его результат;
- Если Вы делаете упражнение на ночь, то на этой стадии Вы уже будете проваливаться в сон. Постарайтесь попасть в состояние осознанности. Если Вы понимаете, что ощущаете себя во сне, то следуйте плану действий, который вы продумали в предыдущих пунктах.
Постарайтесь встретиться со своими кошмарами лицом к лицу. После того, как вы хотя бы на секунду перестанете обращать внимание на страх, Вы поймёте, что бояться нечего, а самые ужасающие монстры могут оказаться на самом деле дружелюбными и весёлыми.
Команда Zen надеется, что советы, приведенные в этой статье окажутся действительно полезными.
Пишите нам и делитесь любой полезной информацией в комментариях.
Включись. Настройся. Улетай,
ZenMask