«Я не чувствую ягодицы на приседе». Если у вас есть подобная проблема, попробуйте следовать моим рекомендациям.
Уберите присед на время и делайте те упражнения, на которых вы чувствуете ягодицы. За счет этих упражнений развивайте их. Так вы «пробудите их из спячки», если они у вас плохо развиты. Потом вернитесь к приседу без отягощений, просто нарабатывая технику, мысленно концентрируясь на том, какие мышцы должны включаться.
Важно стараться делать больше упражнений на растяжение ягодиц, тогда вы будете их лучше чувствовать.
И немаловажный пункт: начинайте тренировку с упражнения, в котором ваши ягодицы дают максимальный отклик. Так они наливаются кровью и случается тот самый «памп», благодаря которому на других упражнениях вы сможете лучше прожать ягодицы, и в целом эффективность такого тренинга будет выше.
Хотите научиться чувствовать свои ягодицы на 100% во время упражнений? Забирайте 5 моих бесплатных тренировок на ягодицы в домашних условиях 👉 получить тренировки
Реклама. ООО «ОНЛАЙН ФИТНЕС». Erid: 2Vtzqwf7e2x