При сидячей работе необходимо каждые пять-десять минут менять позу, даже если она сама по себе «правильная», заявил РИАМО врач лечебной физкультуры Научно-практического центра медико-социальной реабилитации инвалидов имени Л.И. Швецовой Лев Семенов. По его словам, для поддержания здоровья позвоночника надо постоянно менять положение тела, когда вы сидите.
Подбирая компьютерное кресло, Семенов советует обратить внимание на форму спинки: она должна быть вогнута вовнутрь, повторяя изгиб позвоночника сидящего человека. Кроме того, по словам врача ЛФК, следует отдавать предпочтение креслам с твердым сиденьем и регулируемой высотой.
Семенов уточнил, что при правильно отрегулированной высоте сиденья ноги должны полностью стоять на полу, а колени — находиться на одном уровне с бедрами и быть согнутыми под углом в 90 градусов. Если конструкция кресла не позволяет добиться нужной высоты путем регулировки, врач посоветовал использовать подушки.
Балансировочная подушка, подложенная под ягодицы, помогает тренировать вестибулярный аппарат и укреплять связки, добавил Семенов. Он также настоятельно рекомендовал садиться в кресло как можно глубже, а не на край, чтобы бедра и ягодицы ровно располагались на сиденье.
Ранее главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова предупредила россиян, что длительная работа без отпуска повышает риск преждевременной смерти.